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瑜伽冥想是不能帮助睡眠。瑜伽大师yengar说,瑜伽冥想是要在状态好,心情平静的时间练习,请大脑能进入更深层的平静状态。所以,你跑完5000米后做一会瑜伽冥想本身是不好的。你不能做大量运动后进入冥想,你要睡眠好,就练瑜伽体式或跑完5000米后直接进入睡眠。睡醒后再练习冥想才是正确的。呵呵、我是瑜伽教练、其实冥想呢、很简单的、看你自己的思维、我们一般都是在做一个动作的时候、把自己的思维放在自己正在运动的地方、比如说婴儿式吧、这个体式呢就是一个放松我们自己身体紧张的体式、你在做这个体式的时候就可以把自己的思维停留在自己的呼吸上、调整呼吸、放松头部、颈部、肩部、全身的放松、但是你要记住、思维一定要放在自己的身体上、一般瑜伽的呼吸是比正常的呼吸稍微延长一点、如果你冥想的时候心不够平静的话、可以睁开眼睛看着自己身体的一处、然后继续、冥想可以让你放松自己、瑜伽是很不错的一种运动、
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