睡不着觉吃什么药？

睡不着觉首先要明确引起的原因来对症治疗，因为引起睡不着觉的原因有生理性因素和病理性因素，生理性因素引起的睡不着觉，通常不需要给予药物治疗。

1.生理性因素

如果因为生活、工作压力过大，影响正常的睡眠而发生睡不着觉，这种情况可放松心态，尽量避免过于紧张、焦虑，睡前适当喝热牛奶或用热水泡脚，有利于促使血液循环来帮助入睡，此外在日常生活中还可配合适当的有氧运动，可提高睡眠质量，通常不需要吃药。

2.病理性因素

如果患者因出现焦虑症造成睡不着觉，此种情况可在医生指导下口服舍曲林、盐酸帕罗西汀、西酞普兰、氯硝西泮片、阿普唑仑等药物做针对性治疗，来改善睡不着觉的现象。

1、在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。

2、不要过饥或过饱，睡前喝点温牛奶睡眠的时候感觉到饥饿也是不容易睡着的，可以适当的吃一点饼干、牛奶或者粥之类的，帮助睡眠。

3、看看英文、读读枯燥的书，不看刺激的书和电视剧。

4、做简单、重复、不用脑的动作睡前可以做一些简单、重复的小动作，例如做反复摩擦双手、摩擦脚心、双手擦脸、简单的肢体动作等，或者捡豆子、剥花生等不需要动脑、机械化的动作中，有利于入睡。

5、睡前1小时不运动，剧烈运动会影响睡眠。

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扩展资料：

睡眠状态

每晚的睡眠中，每2个小时左右完成一个睡眠周期，如果睡眠8个小时，要循环四个睡眠周期。每个睡眠周期都是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到熟睡，然后转入非快速眼动的做梦睡眠。按睡眠时的脑电图模式。

睡眠周期分为五个阶段：

第一阶段--入睡，它是清醒和睡眠之间的转换期，这一阶段人很容易醒来，我们平常也把它称之为静息状态或半睡状态，持续时间大约10分钟；

第二阶段--浅睡，这一时期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，我们平常也把它称之为已经睡着了，持续时间大约20分钟；

第三阶段--中睡，这一时期意识消失，不易觉醒，我们平常也把它称之为睡沉状态或沉睡状态，持续时间大约40分钟；

第四阶段--深睡，这一时期睡眠深沉，觉醒相当困难，持续时间大约20分钟。

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E7%9D%A1%E8%A7%89/228239?fr=aladdin#5_2"target="_blank"title="百度百科-睡觉">百度百科-睡觉

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