答：事出反常必有妖。如果觉得紧张，一定是因为你带有某种目的，比如，希望给对方留下一个好印象，有事情希望对方帮忙，或者是希望对方成为你的客户。
带有目的性没错，但是摆在首位的应该是真诚，利他。如果对方能感受到你是一个真诚的人，能感受到你的价值，他自然会被你吸引。你也不用战战兢兢的担心对方一下洞察你的目的性和功利心。
任何时候，做一个大大方方的姑娘，都会让你在公众场合更加自在，也更受别人的欢迎。
那是因为你总担心自己讲的不够完美，比起话术，你的热情和自信度更重要。比如，当一个人在写情书的时候，即使他的文笔不好，词句不那么优美，依然可以很打动人，因为他的字里行间都传递着他的热情。
如果你想和朋友分享什么，就大胆的去说。怎么样开头不重要，用Hi也行，Hello也行，发个笑脸也可以，或者直接描述你想描述的事情，也不错。
相信我，你主动和老朋友老同学保持联系，他们不会觉得突兀，反而会感激你。很多人都被淹没在一地鸡毛的生活里，而你还在惦记着他，能被人想起的感觉是很好的。
换位思考，如果有老朋友联系你，估计你早都忘了聊天的具体内容，但始终还记得别人依然惦记着你的那份惊喜吧。
答：没有勇气做一件事情，最好的办法就是先把帽子扔过墙头。
如果想和朋友联系，又没有勇气打招呼，那就先叫对方的名字，这个时候，你就不得不和对方开始聊天的话题，然后开始互动。
和朋友保持联系是百利而无一害的，交流感情可以帮你释放压力，或是在聊天当中你会发现一些新的机遇，你遇到的一些困惑，对方正好能给你一些开导，也有可能对方被你吸引，因为你而变成更好的人。
这样想，是不是就容易多了。再说，如果你能给朋友提供帮助，你是不是也会成就感满满。
答：没有人天生就是会说话，擅长应酬的。所有看起来举止得体，优雅大方的人，都经历过无数大大小小的场合，才修炼成你看到的样子。
如果你觉得自己内向，更需要走出去，参加一些聚会。如果认为自己不擅长说话，可以不用去舞会或者鸡尾酒会，比如可以去去读书会，或者学学插花，即使是去图书馆看书，也胜过自己一个人闷在家里，坐在电脑前一整天。
见到阳光的人，你的心情也会变得阳光，见到外面丰富多彩的生活，你也想去追求更美好更丰富的生活方式，看见优秀的人，或许你也想给自己多增加一两门技能。
如果幸运的话，还可以认识几个志同道合的朋友。如果是单身的朋友，也许在某个聚会当中就能够遇见能陪自己走过一生的那个人。
总结：一件事情，在没有做的时候，总觉得千难万难。先把帽子扔过墙头，去做，会发现，比起做之前的纠结，这点困难根本就算不上什么。
走出去，主动和朋友保持联系，去认识新的朋友，圈子等于你的层次，人脉等于你的潜在财富。
其实你是缺乏自信，对自己没有信心，紧张是自卑的表现，如果想改变自己，请建立起自己的自信心，口吃是需要板的，相信你有了自信，自然这些症状都会消失的征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。具体方法如下：1．突出自己，挑前面的位子坐
在各种形式的聚会中，在各种类型的课堂上，后面的座位总是先被人坐满，大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。
坐在前面能建立信心。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。把这当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。
2．睁大眼睛，正视别人
眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。
3.昂首挺胸，快步行走
许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。
4．练习当众发言
面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而是缺乏信心。
在公众场合，沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。
5.学会微笑大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。
真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。”
我们生活中恐惧排行榜第一名的是当众讲话，而不是其他。这种说法可能略微有些夸张，但是不得不承认，绝大多数人确实很害怕上台说话！紧张的原因:紧张怯场是一种正常的心理反应，几乎每一位说话者都需要逾越这一道障碍。著名人士提出了自我形象受威胁论，以此来解释人们为何会有紧张怯场心理。认为每个人都具有理性的、社会的、性别的、职业的自我形象，当人们进行演出或演讲时，其自我形象会完全暴露在公众的面前，由于害怕自我形象遭到破坏，因而让人们产生了窘迫不安的紧张怯场心理。简单来说，害怕自我形象遭到破坏就是怕出丑、怕丢脸、怕没面子、怕出洋相。害怕和紧张是两个不同的概念，是环境先让人有了不安全感，产生了害怕心理，才会导致紧张的出现！
如何克服紧张心理呢？
第一，上台说话一般不会只面对一个人，也就是说，上台说话必须忍受众目睽睽。但是，并不是每一位听众都会用善意的目光面对你。即便如此，上台说话也不可以避开听众的视线进行演讲。克服这种来自视线的压力的秘诀就是一边说话，一边从听众当中找寻对自己投以善意目光的人，并且要尽量无视那些冷漠的目光。此外，演讲者还需要将自己的视线主动投向那些以点头示意肯定你的观点的听众，这样做既可以使他们感受到演讲者关注并且在意他们的想法和感受，又可以巩固演讲者的自信心。
第二是控制面部表情！演讲时，紧张情绪会表现在面部表情上。即使演讲的内容再精彩，如果演讲者的表情总是缺乏自信，演讲也很容易变得没有说服力！控制面部表情有两种方法，一是不可低头，一旦低头就会给人没有信心之感，而且如果视线不能与听众接触，就难以吸引听众的注意二是放慢讲话速度，这样做可以缓解和稳定情绪，面部表情也得以放松，全身也会随之放松，演讲会更自然。
第三是控制语速！演讲的语速标准大致为每5分钟讲3张左右的A4纸质原稿。这个标准需要视情况而定，如果从头至尾一直以相同的语速演讲，听众可能会产生听力疲惫。
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