1.仰卧位直腿抬高。抬不起来的话就曲腿抬高。这是练髂腰肌的。就是大腿根前面那块肌肉，练到你自己感觉那块肉累了，抬不起来的为止。要慢慢地抬，慢慢地落，这才最锻炼，也不伤关节。 2.仰卧位，小腿伸出床外，伸小腿。这是练股四头肌的，就是大腿前面那块肉，同样练到自己有感觉那块肉累了为止。 3.侧卧位，侧抬腿。这是练臀中肌的，就是大腿根侧面的那块肉。 4.趴着，向上勾小腿。这是练腘绳肌的，就是大腿后面那块肉。 5.坐着，曲腿，内外旋髋关节，这是练内外旋的肌肉的。 6.勾脚腕。最好直腿勾，不行的话曲腿勾。这是练胫前肌的，就是小腿前内侧的那块肉。 7.坐着，脚着地，用力抬脚面的外侧缘。这是练腓肠肌的，也就是小腿前外侧的那块肉。躺着，直腿，夹东西，可以使枕头什么的，这是练腿部内收的肌肉的。 以上是针对单个肌肉锻炼的，还有很多针对肌肉群锻炼的，比如蹲起啊什么的。
脱髓鞘疾病的治疗原则：、抗炎治疗：大剂量激素冲击治疗；2、免疫调节治疗：静脉用丙种球蛋白冲击治疗；3、改善循环：扩张微循环使受损残余神经得到充分的血供，预防病情继续发展。4、营养神经,激活麻痹和休克的神经细胞代偿损伤坏死的神经细胞以增强神经细胞间的传导冲动恢复肢体功能。5、功能康复：针灸理疗等。"欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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