芋头热量 每百克热量81千卡

芋头热量 每百克热量81千卡,第1张

1、芋头每百克热量81千卡,低于米饭面条,碳水18.1,蛋白质2.2,脂肪0.2,与土豆非常接近,钾的含量非常丰富,有378mg。

2、芋头又称芋、芋艿,天南星科植物的地下球茎,形状、肉质因品种而异,通常食用的为小芋头。多年生块茎植物,常作一年生作物栽培。叶片盾形,叶柄长而肥大,绿色或紫红色;植株基部形成短缩茎,逐渐累积养分肥大成肉质球茎,称为“芋头”或“母芋”,球形、卵形、椭圆形或块状等。母芋每节都有一个脑芽,但以中下部节位的腋芽活动力最强,发生第一次分蘖,形成小的球茎称为“子芋”,再从子芋发生“孙芋”,在适宜条件下,可形成曾孙或玄孙芋等。

100克芋头相当于93.96克米饭。

100克芋头所含热量:81大卡(100克可食部分);100克米饭所含热量:116大卡。同样分量的米饭和芋头,米饭热量高一些。

同样分量的米饭和芋头,米饭热量高一些。芋头是一种比红薯热量还要低的跟块类食物,主要成分是碳水化合物(淀粉),因此可以被归纳在主食类里。因为芋头淀粉是一种比较细小的颗粒,仅为玉米淀粉或者小麦面粉淀粉颗粒的1/9,所以芋头淀粉在人体内消化吸收的速度是比较快的。

种类

我国的芋,早在《史记》中即有记载:“岷山之下,野有蹲鸱,至死不饥,注云芋也。盖芋魁之状若鸱之蹲坐故也”。经劳动人民长期因地制宜地选种培育,已有多种不同类型的品种,其中常见的为下列3类:

1.多头芋:母芋分蘖群生,子芋甚少,台湾山地栽培的狗蹄芋;广西宜山的狗爪芋皆属此类。特征:植株矮,一株生多数叶丛,其下生多数母芋,结合成一块;粉质,味如栗子。

2.大魁芋:母芋单一或少数,肥大而味美,生子芋少,植株高大,分蘖力强,子芋少,但母芋甚发达,粉质,味美,产量高。如台湾、福建、广东等热带地区常见的槟榔心、竹节芋、红槟榔心、槟榔芋、面芋、红芋、黄芋、糯米芋、火芋等。

3.多子芋:子芋多而群生,母芋多纤维,味不美。本类分蘖力强,子芋为尾端细瘦的纺锤形,易自母芋分离,栽培目的是采收子芋。我国中部及北部栽培者多属此类。如台湾的早生白芋,浙江杭州的白梗芋,浙江慈溪的黄粉芋等。浙江的红顶芋、乌脚芋、台湾的乌柿芋等品种具红色或紫色叶柄,也属此类。

芋头不是碳水化合物。

每100克的芋头所含有的热量为79大卡,需要我们散步55分钟才能将这些热量消耗掉。芋头虽然可以为我们的身体补充营养,但是如果吃多了的话,肯定是过犹不及的。所以我们要知道每天吃芋头的量。一般来说,一天吃芋头的量在250克左右为宜,最好是分成两次或者三次来吃,这样会更好一点。

挑选芋头技巧

1、看外观。看芋头是否有发霉或者缺口的地方,如果有就说明芋头不好。

2、看内部。轻轻扣掉一点皮看里面的颜色,如果颜色发白,说明很新鲜,如果发黄、呈现褐色,则说明已经放了很久。

3、捏手感。轻轻按一下芋头,如果比较硬,则说明芋头新鲜,如果轻轻一捏就捏进去了,则说明芋头不新鲜。

以上内容参考  百度百科-芋头


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