1)全面性原则
指通过体育锻炼使身体形态、机能、素质和心理品质等都得到全面和谐的发展。要达到这一点，就要选择能活动全身的运动项目，如跑步、游泳并在运动过程中辅之以其它的项目，不要选择过分单一性的锻炼项目。
2)经常性原则
指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体育锻炼。众所周知，生命在于运动，运动宜贵有恒。如果长期停止锻炼，各器官系统的机能就会慢慢减退，体质就会逐渐下降。
3)渐进性原则
指体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要根据每个人的实际情况，由易到繁，运动负荷由小到大，逐步提高。人体各器官的机能，不是一下子可以提高的，它是一个逐步发展，逐步提高的过程。
4)个别性原则
指参加体育锻炼的人，应根据自己的实际情况，选定锻炼内容和方法，安排运动负荷。每个参加体育锻炼的人，年龄、身体等情况都不尽相同，因此锻炼者应根据自身状况进行正确估计，从实际出发，使锻炼的负荷量适合自己的健康条件。
5)自觉性原则
指进行身体锻炼，出自锻炼者内在的需要和自觉的行动。锻炼者应把锻炼的目的与动机和树立正确的人生观联系起来，这样，才有助于形成或保持对身体锻炼的兴趣，调动和发挥更大的主动性和积极性，使体育锻炼建立在自觉的基础上，以期更好的锻炼效果。
体育锻炼的基本原则有：1.全面锻炼，加强身体各部位功能的原则对身体的全面锻炼，可以全面协调机体的形态和各器官系统的功能，提高身体素质和人体的基本活动能力。促使体态优美，功能完善,提高身体对自然的适应能力,所以使身体得到全面锻炼是体育锻炼时首先应该重视的原则。在安排锻炼项目时，应注意考虑加强身体各部位的活动，使全身肌肉器官都参加。选择多种多样的项目，才可以达到全身锻炼的目的。对个别不足部位的加强练习也应该在全面锻炼的基础上进行，才能有效果。
2．经常不懈，持之以恒的原则人的机体是复杂的，无论哪种运动项目都必须持之以恒才能奏效。三天打鱼，两天晒网，不仅收效不大，有时反而会起到相反作用。只有坚持经常锻炼，并且逐渐加大运动量或延长锻炼时间，才能促进肌肉发展和脏器功能，达到锻炼效果。
3．量力而行，循序渐进的原则运动量即运动负荷，它决定了锻炼效果的好坏。如果运动量过小，机体不用动员内脏器官的潜力就可以负担，则锻炼效果不明显。如果运动量过大，就会影响机体的健康。因此要根据孩子的年龄、性别、身体状况，制定个体化的运动方案量力而行。要提高身体素质不能急于求成，要遵循循序渐进的原则。常用的检验运动量大小的方法有两种。
体育锻炼的基本原则：安全性原则：目的要明确是健身，不是比赛。不要做危险动作。
循序渐进原则：体育锻炼的内容要由简单到复杂，由易到难，运动负荷安排由小到大逐渐增加。
适宜的运动量原则：一定要根据自己当时的身体情况掌握运动量。
持之以恒原则：锻炼要持之以恒，但生病期间不要勉强。
要做好运动前的准备活动和运动后的整理活动。
选择自己所喜爱的运动项目，最好结伴锻炼。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
