如果楼主不会挑选，或者网购没经验，那就去迪卡侬买包胶哑铃，价格适中，品质较好，环保。重量大的哑铃片（2.5公斤以上），要买能手抓的那种，到时候用手抓着就能当小哑铃用，省着来回换片。
给你一个清单，一对哑铃杆，一个杠铃杆，通用就可以了。初学者5公斤手抓片4片，2.5公斤手抓片4片，1.5公斤4片，0.5公斤4片。甚至你5公斤可以先不买，以后力量上来了再补片。
你能坚持三个月还有兴趣，就该补片了；坚持半年还有兴趣，就网购一个多功能凳，加一个引体向上（打承重墙上，有铁环，还能吊沙袋的那种）。
哑铃牌子不牌子的不是很重要，只要是正规体育用品商店经销的或者大商场货架上的一般都没有问题。关键是要买重量可调节的。
因为哑铃锻炼的重量因人而异，每个人的力量大小又随着哑铃锻炼的进展而增长，所以哑铃重量必须可调节。
作为增肌锻炼，一半两天一次，每次每个部位只安排一种动作，每种动作四至六组，每组8至12个，如果超过12个要增加重量。每次累计锻炼时间不宜超过45分钟。
如果是减肥，可以负荷小一些，次数多一些，每组25个以上，每次时间可以达到1小时。
一般哑铃分为，喷漆哑铃、包胶哑铃、电镀哑铃这三种，价格当然是依次类推。我买的是电镀的，这种看起来也精美点，练起来也更有心情哦。
不要买傻瓜型哑铃，所谓傻瓜型哑铃就是固定了重量，不能增减重量的，为什么叫傻瓜型呢，因为这种很傻，当你练到一定程度的时候，想加重量了，怎么办呢，没办法，只有换哑铃了，老哑铃怎么办？卖废铁？
所以，一定要选可以增减重量型的，至于价格嘛，我给你提个醒，我只知道电镀的，别的也不说了，看着都丑，也没关注那些，电镀的价格看精美程度来定，一般是6-7块钱1KG，我买成6.5。
至于什么品牌我觉得这无所谓的，你用眼睛看就能看出哑铃电镀质量如何了，一般越精美，价格越高，这傻瓜都知道。
好了，不说了别的了，希望你能买到称心的哑铃。当然，步痕旅游网想法：是按重量算价格的。
http://bbs.buhen.com/topic-12076.aspx
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