总体而言，晚上吃水果不如早上吃好!不过晚上要吃的话,就吃低糖的水果吧!
在早、中、晚三个时间段吃水果有“金银铜”之说，即早上吃水果营养价值最高，晚上吃水果营养价值最低。其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收，因此建议尽量在早上多吃水果，晚上则少吃水果。
民间有这样的传闻，那就是晚上不可以吃苹果和香蕉，而假如在晚上吃这两种水果的话，就可能会造成肠胃的蠕动变慢，导致毒素在身体里面积攒，而假如要生活常识，或者是晚上吃过这两种水果的人，都可以很容易的辨别这个典型的谣言。
通常情况下，晚上吃水果是不会存在毒素的，而且在任何吃时间吃水果都是没问题，但是需要注意的是，我们最好还是尽量选择热量低的水果。可能有的人会问，是不是所有的食物，都可以在晚上吃呢？
而在这里，我们是并不建议大家晚上吃的第一种食物是“三高”食物，而三高值得就是高油高盐高糖的食物，这样说来范围可是不少也不大，就比如说：日常生活中的夜宵，如夏天人们喜欢食用的烧烤、西餐汉堡、快餐盖浇饭等等，都属于并不健康的食物。
特别是当晚上食用的话，也是可能会增加肠胃的负担，也是不容易会让我们的肠胃更好的消化的，也是会在一定的程度上，对我们的晚上睡眠造成影响的。因此，类似于这样的食物，在晚上或者是其他正餐的时候，都是需要少吃为妙的，这样才更利于我们的养胃。
而第二种不建议大家晚上吃的食物，就属于辛辣刺激性食物，而这样的食物，往往也是辛辣感十足的，但是敢于尝试的人，也是会选择更加的变态的辣，名为“变态辣”，吃起来往往会更加的带劲。但是这样的食物，可能你在晚上吃的时候，并没有感觉到胃部的不适。
但是，当胃部消化的时候，或者说你在第二天去排便的时候，往往就会异常的痛苦，毫无疑问会增加的肛门的压力，严重的时候，会出现便血的现象。而针对“上火”的人、容易失眠、容易出汗、肠胃不好的人，是比较容易遭到辣椒的伤害，是不宜食用辣椒的人。
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