男的怎么测量胸肌？_备孕

呵呵，你错了，是你提问题就提错了，没有测量胸肌的大小的，我作为教练员，从来没有听说过这么个尺寸，只有使胸围，所以，你觉得自己强健了，量下来尺寸也有增加，是你的胸肌和背阔肌都在增加，所以造成整个胸围增大了，知道了？

胸肌属于大肌群每两次练习之间至少间隔72小时卧推是健身运动里最常做的动作之一因为它对全身肌肉都有促进作用可以选择每组8到15下每次做6到10组重量因人而异前几组选择自己就可以完成一组的重量热身之后逐渐增加这时要别人帮忙保护

腹肌是最特别的肌肉可以天天练习一般认真投入健身的人练每一个部位都练到筋疲力尽为止那样的效果肯定最好

酸痛是必然的一般第一次练习后会很痛习惯了会减少很多但是练习的部位还是会酸痛

健身项目一般并无规定数量标准,根据个人健身目的有所区别.

夹胸时推荐20~25个一组每次4~6组隔天一次,选择可做30但不能做35的重量.

俯卧撑做早晚两次,不建议做三次,选择极限个数的85~90%的个数,但若在100以上还是请负重.

健身并无练成一说,请坚持锻炼习惯,另外只考夹胸和俯卧撑并不能对胸全面锻炼,请附加其他动作.

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