孕妇如何运动比较合适_孕妇怎运动

孕妇运动有技巧

　　孕期中妈妈们如果能够适当的做运动的话，是对身体健康有很大的帮助的。但是如果选择的运动方式不正确的话，可能会对自己以及胎儿有伤害的。那么，孕妇该怎么做有氧运动呢?下面就随小编一起了解下吧。

　　1、运动之前需要先热身

　　孕妈妈在做任何有氧运动的时候，比较好先热身，热身的时间一般在3~5左右。并且热身运动要简单，可以做一些简单的四肢运动、深呼吸运动等，促进身体血液的循环，这样可以避免等会运动中出现的不适现象。

　　2、控制好心率

　　有氧运动需要控制好心跳的频率，所以孕妈妈在运动的时候，一定要保持有规律的呼吸，把心跳频率控制在一分钟150次左右，这样运动对孕妈妈的身体有很大的好处。

　　3、运动量不可超标

　　孕期间的孕妈妈在做有氧运动的时候，一定要注意好自身的情况，并且选择的运动一定要适合自身，不可以选择难度过高的运动，导致自身不适宜，影响胎儿的发育。

　　4、劳逸结合

　　孕期间的孕妈妈在做有氧运动的时候，一定要注意休息。并且在运动的时候，一旦发现身体不适，一定要停止运动，注意劳逸结合，这样才能起到比较好的效果。并且孕妈妈要注意运动的时候不能给自己过高的要求。