可是当今社会食物充足，尤其是高能食物俯拾皆是，环境造成的危险也非常少了，所以我们缺失了运动的外部条件，但是长期的进化，是我们适应了运动对身体平衡及健康的平衡，所以矛盾就产生了，当今社会我们本可以很少运动，但是由于进化的结果，运动又对我们帮助极大，现在运动的目的已经由生存性质转变成提升生活品质方面了，所以我的建议，有计划地让自己运动起来，没有天生爱不爱运动，只有你运动没运动。很多人就是因为懒惰把自己的身体和身材慢慢地放弃了！有着自己从一个爱美的女生转变成大妈。真的没有见过哪个爱运动的女人被说成黄脸婆的。
1.年龄越大的人越“懒”，为什么年龄越大，越不喜欢运动呢？因为年纪大了不想动弹，不喜欢运动，随着年龄的增长，你的骨头会变硬，你会变得懒惰，许多老年人不愿意出去锻炼。还有一些老人患有慢性病，或者其他疾病，病情比较严重，身体素质不是很好，需要在家休息。总之，当你老了，你就老了，你不像以前那么有精力了，当你能动的时候你就不动了。
2.但是随着健康观念的普及，很多人进入中老年阶段，还继续保持锻炼的习惯，对于一些健康知识也比较感兴趣。随着人们年龄的增长，有一件事一直在争论，那就是休息好还是锻炼好。生活中有很多人习惯了人群的文化，甚至有些人会觉得健身是一个另类的项目，而健身又是异质的，怕自己去健身房后会受到别人的目光的影响，怕自己健身一次失败后被朋友嘲笑，怕自己不小心练出了肌肉的大块。
3.运动对心血管系统也有积极作用，如抗动脉粥样硬化作用、抗血栓形成作用和抗心律失常作用。在运动的过程中，它可以帮助改善血压，还可以帮助减肥，更重要的是，血液粘度会逐渐变低，总之，适当的运动，可以帮助保护心血管，帮助改善心血管问题。但必须强调的是，运动应该适度，做得正确。其实健身真的不需要别人去强求，健身的方式有那么多，你不喜欢这种健身方式，那就换一种健身方式，总能找到自己喜欢的健身方式，毕竟健身是一件很长的事情，只要坚持，而且自己也不感兴趣很长时间。
4.还要提醒老年人，骑行速度要合理控制，不能太快，骑行的时间也要掌握好。如果你觉得不舒服，你应该及时停下来。当然，骑自行车并不是每天都要进行的，一周五天就是要达到锻炼的效果。为避免出现不必要的问题，建议骑行前准备好防护装备，选择好的骑行场地。
1、如果不爱运动，可以考虑练瑜珈，瑜珈属于静态消耗，一个人在家里也可以练，还可以增加柔韧度，达到减肥束身的效果。2、大部分人不喜欢动是因为不擅长运动，或者没有运动的氛围，而且对自己在运动方面没有自信。可以试着找一项或者两项自己比较喜欢或者擅长的方式开始。
一般来说，游泳
、单车户外、跆拳道
篮球、足球、 羽毛球、乒乓球都是很易上手而且有乐趣的活动。
3、可以从这些慢慢开始或者选择一项自己觉得拿手的坚持下来。当你的身体素质提高以后，你会发现很多运动是触类旁通的，你也会越来越喜欢运动了。
如果不愿出去，也可以在室内做一些运动，如仰卧起坐、瑜珈等等。总之找到自己喜欢的体育运动
你就愿意去了。要相信每天锻炼可以使你有个很好的身材，不长肉。运动更多，出汗更多，身体代谢加快，你自然也就更美了。给自己制定个计划，要相信自己能做到
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