梦多睡眠浅成年轻人睡眠主要问题，睡不好的原因有哪些？

现在的很多年轻人在夜晚睡觉的时候，睡眠总是很浅，有一些声音也就会醒了。而且也经常都会做梦，即使是我们前一天夜晚睡得非常的早，但是在第二天的时候还是觉得自己像没有睡觉一样。如果说我们总是熬夜的话，那么就会有梦多，睡眠浅等症状了。

不要熬夜

所以说大家在睡觉之前一定要平静自己的内心，不要总是去想着一些烦心的事情。而且在睡觉之前也是可以喝上一杯牛奶，这样也可以让我们快速的进入到睡眠当中。再加上现在的很多年轻人，他们总是会在睡觉之前去想一些东西。我们都说日有所思，夜有所梦，所以说我们在白天的时候总是想一些东西，那么在夜晚的时候做梦也就会梦到了。有一些人本身就非常的困，但是还是觉得自己能够再玩一会儿手机，于是就玩到了12点多，甚至1点多再继续睡觉。

早睡就不会睡眠浅梦多了

在这个时候如果我们睡觉的话，也就会有更多等现象了。其实我们可以发现，如果说我们在11点之前睡觉的话，就不会总是去做梦，也会睡得特别的安心，会睡得特别的满足。年轻人睡眠不好的原因，主要是因为大多数的年轻人在睡觉之前总是会十分的喜欢玩手机。不到眼睛睁不动了，就不会放下自己的手机，或者是在睡觉之前总是会想一些事情。

这种事件的发生也是十分的危险，因为我们在做梦的过程当中总是会觉得睡不好，而在第二天的时候也是会犯困，不管是学习还是上班，犯困都是一种非常不好的行为。所以说大家在前一天夜晚的时候一定是要早睡，而且在睡觉前半个小时是不要玩手机的。只有这样的话才能够减少一些睡眠钱，并且梦还多的状况。

日出而作，日落而息”，这句话经常被用来形容一种平淡而有规律的生活。但在快节奏的现代社会，却往往没那么容易做到。对一些人来说，良好的睡眠都可能是个奢望。

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一、年轻人睡不着的原因

1、没有好的睡眠环境

很多年轻人都是一个人在外面闯荡，他们租的房子都是很差的，如果没有一个好的睡觉的地方，那就是睡觉。特别是同住一个房间，两个人的睡眠时间不一样，都会互相影响。有时候周围会产生大量的噪声，甚至是光线污染，都会对睡眠造成一定的影响。

嘈杂的环境

2、心理压力太大

年轻人所承受的压力，许多人并不能完全了解，事实上，他们所承受的压力，并不亚于中年男子。尤其是年轻人，他们对自己的要求非常苛刻，凡事都要做到尽善尽美，这会给自己带来很大的压力。精神压力越大，就越容易胡思乱想，很难入睡，失眠。

心理压力太大

3、睡前总是玩手机

不光是年轻人了，就连一些中老年人也离不开手机对手机是满满的依赖。现在的年轻人，睡觉之前都会玩手机，一玩就是一、二、三个小时，说实话，就算不熬夜，也会被折腾得够呛。这样的睡眠习惯是很糟糕的，不但会导致人们熬夜，还会对眼睛造成伤害，使人感到疲惫。

睡前玩手机

4、气血不足

气血不足的年轻人睡眠有一个问题，就是常常在午夜时分惊醒，失眠。气血不畅，会造成身体的疲劳，导致心脏的血液供应不足，从而影响到睡眠质量，让人在半夜难以入眠。

气血不足

5、睡眠习惯比较差

睡眠习惯是决定人睡眠的关键因素，没有良好的睡眠习惯，很容易导致睡眠质量下降。比如说，白天睡觉的时间过长，特别是在睡觉的时候，一睡就是三四个小时，这会让人很难入睡。还有就是，睡觉之前都要吃夜宵，对胃不好，对人的睡眠也有影响。

一直睡不着

二、那么，在日常生活中，怎样才能提高睡眠质量？

彭志平介绍说，睡眠障碍通常是睡眠和觉醒的节律失调，睡眠质量不正常，或者睡眠质量不正常，或者睡眠时间过长、梦行症等。之前，专家们就睡眠问题提出了一些建议，比如制定作息时间表并遵照执行，保持规律的睡眠节律；成年人的睡眠时间保持在7小时左右，太短和太久都不好。

睡前听音乐

我们可以在日常生活中尽量保持规律，对睡眠有一个科学的认识；彭志平建议，晚上也可以听听柔和的音乐，舒缓一下情绪；另外，要注意要穿着舒服的被褥，以保证睡觉的质量。

三、我的观点

失眠也好，睡眠不好也罢，都是有原因的，要解决这个问题，必须要找出根源。如果是因为体质太弱，或者是因为气血不足，可以找中医来治疗。如果是因为压力太大，那么就需要缓解压力，多参与一些可以让自己放松的活动。平时要注意保持良好的睡眠习惯，避免影响睡眠的因素。

希望大家有一个好的睡眠

年轻人一定得重视起自己的睡眠问题，不能觉得自己年轻就可以胡作非为。再年轻的身体也架不住长时间的消耗，失眠、熬夜就是最大的消耗。睡眠不好，何谈事业成功？何谈身体健康？这个道理必须得知晓。

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