餐中以蔬菜为主，水果在早餐吃和中餐吃，晚餐不要吃。有句话形容的很好，早餐像黄帝，中餐像太子，晚餐像乞丐这才是健康的饮食规律。
人是由细胞组成的，而细胞是由蛋白质组成，含有大量蛋白的是豆类，所以要想补充蛋白应多吃豆类和鱼，而钙是人体骨骼的组成，只有在25岁之前补钙的效果是最佳时期，过了25岁数骨质就很难将钙吸收到骨骼中，人一天正常吸收的钙为800mg，往往所有的人从食物中都很难补足，每天至少要喝两袋鲜牛奶。维生素是人体代谢的营养素，也是促进蛋白质吸收的。
出虚汗也就是产后盗汗，主要是因为阴阳失调引起的，所以会导致汗液外泄等病症，即使是在睡觉的时候也会出汗，这样的情况就是出虚汗，所以需要尽早的治疗。那么产后出虚汗如何进补，产后多久开始减肥?
产后出虚汗如何进补
首先，我们要知道，产后出虚汗是有几种类型的，每种类型的进补方法都不同。
第一种，阴虚型。推荐药膳：银耳大枣汤。原料：取银耳30克，大枣20克，冰糖适量。
方法：先将银耳用温水泡发，除去蒂头，洗净后撕成小块，用小火慢煨至银耳、大枣熟透，放入冰糖溶化调匀，即可出锅食用，每剂分2次食完。
第二种，气虚型。推荐药膳：泥鳅止汗饮
原料：泥鳅90克，糯稻须根(药店有售)30克。
方法：泥鳅宰杀洗净，用食用油煎至金黄色。将清水两碗与糯稻根共煮，待水煮至1碗时，放入泥鳅煮汤，吃时调好味，连汤带鱼同吃。可隔日吃1次，7次为一个疗程。
产后出虚汗应该注意什么
1、多补充饮水和盐分。
2、适当增加运动。
3、劳逸结合、起居有常和心情愉悦。
4、室内温度不要过高，要适当开窗通风，保持室内空气流通、新鲜。
5、穿盖要合适，不要穿戴过多，盖的被子不要过厚。出汗多时用毛巾随时擦干。有条件的话，每晚洗淋浴，没有条件，可以每晚用温水擦洗。
6、注意不要受凉，产妇的内衣裤要及时更换。
治疗月子病的偏方
一般产后风治疗不当，晚期大部分转为严重的风湿病、类风湿病症等疾病，这些病痛常常会将患者折磨的非常痛苦。有很多地方都有治病用偏方，疗效好又快的说法。那么治疗月子病的偏方有哪些呢？
1、可以通过服用苡米仁，薄荷，荆芥，豆鼓做的粥来达到散风除湿的效果，需要注意的是，荆芥，薄荷，豆鼓只需要使用它的汤。这个食疗方法，对产后风有着非常好的治疗效果，而且还没有什么副作用。
2、多喝羊肉汤也是一个不错的选择方法，可以在羊肉汤里面加入一些附片，生姜，等来调味。要注意的是，产妇不能吃太咸的食物，要少放盐，如果太咸了，宝宝嘴唇容易起水泡。
3、用量：红花30克、熟地30克、苏木30克、转经花（一种酷似鸡冠花的植物）30克、荆条30克、鸡蛋7个、红糖30克。
用法：把红花、熟地、苏木、转经花、荆条水煎开后20分钟，放入鸡蛋（荷包蛋），煮熟后在碗里放入红糖，放入药汤和鸡蛋，吃蛋喝汤。每次一碗，每日三次。在月经来时第一天开始吃。（此药必须在月经来潮时吃）。
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