至少三种不饱和脂肪酸的名称并说出主要存在哪些食物中?

至少三种不饱和脂肪酸的名称并说出主要存在哪些食物中?,第1张

不饱和脂肪酸最典型的食物:鱼油里的主要成分EPA和DHA)可以调节血脂,清理血栓,免疫调节,根据双键个数的不同,分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸二种。

食物脂肪中,单不饱和脂肪酸有油酸(芝麻、花生、杏仁等坚果,还有橄榄油,棕榈油,鱼油)等,多不饱和脂肪酸有亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸(山核桃、松子仁、鸭皮、鸭油、混合油(菜+粽)等)等。人体不能合成亚油酸(存在于动植物油中,红花油中约含75%,向日葵籽油中约含60%,亚麻油中约含45%,玉米油约含40%)亚麻酸(只有核桃、蚕蛹、牡丹籽、亚麻籽等),必须从膳食中补充。

内容来自于:

不饱和脂肪酸-百度词条

含多不饱和脂肪酸的食物有:大豆、花生米 葵花籽、核桃、红花、芝麻,蔬菜有:洋葱、萝卜、大蒜、西红柿、韭菜,坚果类食物,含有不饱和脂肪酸食用油有:花生油ω-6脂肪酸含量29%,ω-3脂肪酸含量1%,比例为29:1、印伽俪美藤果油ω-6脂肪酸含量38.15%,ω-3脂肪酸含量47.1,比例为:1:1.2、橄榄油ω-6脂肪酸含量11%,ω-3脂肪酸含量0.06%,比例为11:1、茶籽油ω-6脂肪酸含量63.42%,ω-3脂肪酸含量0.06%,比例为1075:1

不饱和脂肪酸是脂肪酸的一种类型,大多都是存在与一些蔬菜、水果、鱼类、粗粮等食物中的,例如洋葱、花菜、西红柿、苹果、山楂、核桃、燕麦等食物,注意由于不饱和是脂肪酸的稳定性较差,所以不可以过量的食用。


欢迎分享,转载请注明来源:优选云

原文地址:https://54852.com/hy/414075.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-02-17
下一篇2023-02-17

随机推荐

  • 请问资生堂红色蜜露 有几个版本的,有几个产地的国内专柜也是法国生产的吗 貌似日本生产的好点吧

    红色蜜露都是由资生堂法国公司生产的,因为红色蜜露那个瓶子非常特别,是找一家法国公司定做的。。。其实产品是不存在一等品,次等品这种东西的。护肤品这种东西是快消品,生成成本是靠大规模生产得以降低的,运行一条生产线成本非常之高,不会有企业单开一条

    2023-12-14
    50100
  • 科颜氏面霜怎么样值不值得买

    科颜氏面霜很不错的,值得购买。科颜氏高保湿面霜是一款质地清爽的全天候保湿霜,使用后肌肤感觉舒适和明显地水份均衡;在吸取和吸收空气中的水气时,帮助肌肤减少水份的流失。产品功效:质地清爽,提供全天候的保湿,在一天中持续补充水份。在严酷天气下,可

    2023-12-14
    23600
  • 高姿阿魏酸匀净精华液祛雀斑吗

    高姿阿魏酸匀净精华液祛雀斑。根据查询相关公开信息显示,高姿阿魏酸匀净精华液是一款专门针对雀斑、色斑等肌肤问题的美白淡斑精华液。其主要成分包括阿魏酸、熊果苷、维生素C等,可以有效抑制黑色素的形成,减少色斑和雀斑的出现,同时还可以提亮肤色,让肌

    2023-12-14
    22100
  • 含有白玉兰提取物成分的洗面奶对皮肤有什么作用

    把皮肤更加白白嫩嫩的变白。洗面奶属于洁肤化妆品,其目的是清除皮肤上的污垢,使皮肤清爽,有助于保持皮肤正常生理状态。洗面奶清洗皮肤时,清洗的对象物即基质是人体皮肤,粘附在上面的污垢基本是皮脂和角质层碎片及其氧化分解物污垢,或者是与之黏在一起的

    2023-12-14
    23700
  • 求推荐学生党可以闭眼入的平价护肤品。

    学生党们也要注意护肤哦,不过学生党一般没有多少生活费,那么如何用低价实现高效护肤呢,接下来我就推荐几款平价护肤品吧,学生党跟着买准不会出错,性价比超高的护肤品,快来喊你的**妹一起入手!1、MUJI 无印良品敏感肌水乳参考价格:100元这款

    2023-12-14
    34800
  • 怎么样网上购物

    以淘宝网为例需要做的准备工作:1先在购物网站上注册,谨记用户名和密码并且不要泄露;2注册一个支付宝账号,谨记用户名和密码并且不要泄露;3你的支付宝账号需要绑定一张银行卡(最好是借记卡,信用卡有诸多限制),卡主姓名必须是你自己,还要开通网上支

    2023-12-14
    23000
  • 爱丽小屋双头眉笔棕色什么色号

    爱丽小屋双头眉笔棕色是3号色。爱丽小屋眉笔色号:1、1号茶褐色,适合眉色较浅自然眉色的。2、2号灰褐色,适合眉色较深发色较深的。3、3号棕色,适合眉色较浅,肤色较白的。4、4号深灰色,适合眉色较浅的。5、5号浅灰色,适合肤色较白妆容大胆的。

    2023-12-14
    22100
  • 夏季脸部毛孔粗大怎么办 最常用护肤品最佳用量解析

    护肤品的作用与功效有很多,不同的护肤产品使用方法与适合肤质都不一样,很多人不知道正确的护肤方式,毛孔粗大是很多人都有的一个肌肤问题,那么夏季脸部毛孔粗大怎么办?最常用护肤品最佳用量解析。夏季脸部毛孔粗大怎么办快速收缩脸部毛孔方法一、

    2023-12-14
    21200
  • 护肤品视黄醇的作用与功效

    视黄醇的护肤功效:抗衰、淡化色素、抗氧化。1、抗衰:视黄醇作用在皮肤上面,能够让相关细胞发挥出更加全面和正常的功能,减少其受损以及衰老速度。2、淡化色素:视黄醇作用在皮肤上面,能抑制皮肤黑色素物质的生成,同时提升细胞原有的新陈代谢速度,同时

    2023-12-13
    20900

发表评论

登录后才能评论
保存