这是一种自卑的心理，这种消极情绪会降低自我评价的认可，从而产生一种无力感。觉得自己的能力非常的差，智力水平低于他人。这是一种自我认可的偏差，不断的怀疑自己，贬低自己，陷入自卑的漩涡之中无法自拔。
想要改变这种现状要有勇气，这就是为什么改变会那么的难。要先撕掉自己为自己贴上的没有能力这个标签，为什么会觉得自己没有能力这何尝不是一种逃避的方式。因为害怕改变，所以给自己贴上这样的标签，受到挫折和打击之后就用这个标签来安慰自己，自己是没有能力而不是做不好，这就会产生破罐子破摔的心理。
很多时候不愿意去改变，其实也是不愿牺牲目前的这种状况。改变之后是什么样的，这是一个未知数，人们总是会对未知产生一种恐惧感。同时去改变，需要付出非常大的努力。不改变最少能够维持现状，这也是很多人为什么不愿意去改变。应该重新认识自己，发现自己的闪光点，这样才可以重新塑造自己的自信心。
人与人之间的距离为什么会拉开更多的是很多人待在舒适区，在这舒适区有属于自己的安全感，而有些人所选择了跳出舒适区。想要跳出舒适性，那么就应该不断的去学习内心，不要去害怕，也不要考虑太多的得失。在改变的这个过程内心是非常惶恐的，有的时候甚至压力非常大，总害怕自己没有办法胜任最后一无所获。但是要知道只要肯下功夫，即使没有达到自己定下的那个目标，但是也不会一无所获，总是有所收获。通过学习去提升自己的能力，做好学习的计划，严格去执行，通过日积月累的方式可以慢慢的发现心态已经有所改变，而自己的能力也得到了提升。
随时间或环境的影响，个人的身体状况也开始有些改变，尤其是大脑记忆机能，似乎在遂渐衰减！首先，给自己一些信心，假若有了这种现象，可以参考如下建议:
一，适当慢步晨跑、或关节运动，甩手掌手指动作。此方法能活跃全身及通往大脑的神经系统；
二，坐与躺不能太久的情形下，应适当与家人一同娱乐:唱歌、下棋、扑克、字牌等，增加神经机能敏捷。或补充对大脑有益的营养，如:水产类、坚果(伴汁多的其他水果、易融解转化输送或伴热开水)其他补品，有条件可以喝蜂王浆、皇胎！
三，出现健忘症状，也可练练字，备忘某种重要的事件，作作笔录。或参与学习加实践行动的有益活动！
所以，肯学习、多动脑，只要思维在不断活跃，脑细胞牵联的神经何尝不会“开发″哩！
首先我要告诉你，你可以，你能行，你没问题，你其实可以很优秀！
科学研究表明，人的智商差距并不太大，大多数稳定在平均线。切忌，不要给自己这种关乎能力，智力不行等本质性暗示。
这其实可能是限制你自己发展的很重要因素。因为如果你发自内心暗示自己与他人有本质不可逾越的差距，那么行动上的效率也会大大降低，且在工作学习过程中容易产生各种消极心里。
心理学实验相关数据很多，你感兴趣可以了解一下自我暗示的力量。当人群分别被暗示你能行，和你不行时。得出的实验结果呈现很大暗示的相关性。
相信自己，找准方向，然后持续不断的努力，注意，是真正的努力，而不是感动自己。
成效总会在未来某一天呈现。不要急于求成，生活没有那么多及时反馈的等价交换，成果往往在积累的过程中不经意的涌现。
别担心，你可以参考我下面说的几个建议。
1.快乐的时候，要尽情享受快乐。如果高兴时还想着“接下来会不会有坏事发生”“明天的任务要怎么完成”，那就太浪费生命中绚丽的瞬间了。
2.小口慢饮，别狼吞虎咽。吃饭、做家务也可以是一种修行，缓慢而专心，从中体验出滋味来。
3.对自己温柔些。工作是无限的，人生是有限的，不能把所有时间都放到工作上，更不能强迫自己每天进步。多点休息，懂得以退为进的道理。
4.告诉自己，过去的一切你都无法改变。懊悔和遗憾让人深陷泥潭。过去了就是过去了，接受这个事实，再抬头看看前路。
5.小心星期二和十月。工作日中，我们的精力和情绪从周二开始走下坡路；一年中，秋天让人格外感伤。这些日子里，都要好好照顾自己的心情。
6.多倾听，少说话，更不要作无谓的争论，吸取知识比赢过别人重要。
7.无所事事的时候不要有罪恶感。人不是永动机，自我要求过高有时是一种伤害。
8.觉察到你正在呼吸。每次紧张时，都可以通过感受吸气、呼气来平复情绪。
9.不论在任何地点、任何时刻，都要试着去发现美。
10.恨是一种毫无意义的情绪。
11.出去跑步，再做点瑜伽。
12.中午之前冲个澡。人到了中午容易疲惫，午间洗个澡能让自己精神些。当然，午休也有同样效果。
13.遥望天空，提醒自己宇宙是多么浩瀚。
14.善良。一旦心里有愧，人生就会增加痛苦。
15.要认识到想法只是想法，不一定是事实。如果感觉想法不合理，就跟它理论。要控制思想，不能成为想法、感受的奴隶。
16.不要漫无目的地看电视、上社交网站。
17.坐下，躺下，不动，什么都不做。倾听你头脑的声音，不去评判，只想着：随它吧。
18.不要杞人忧天。预测能力是人类的优点，也是人类的缺点。过多预测未来的事，会让我们对当下视而不见。
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