俗话说得好——没有丑女人只有懒女人。今天故事的女主角Z和很多妹子一样，人生乐趣就是：吃吃吃、胖胖胖！不知不觉中把自己喂到85公斤，就像一个吹得鼓胀的气球。
Z的身高是158cm，从照片里可以看出，每个胖子都是潜力股，Z拥有着好看的脸蛋，只是身材太过丰腴。
Z表示，她特别喜欢吃甜食和夜宵，每天蛋糕、冰淇淋、巧克力不间断，睡觉前不吃炸鸡和啤酒简直睡不着。
26岁还没有谈过恋爱的她，居然还因为身材丢了工作，在这个打击之后，她开始减肥！从此画风突变，只用半年就减掉了60斤！对比照看懵所有人！减肥方法很简单！重在坚持！
Z的早餐：
牛奶、鸡蛋、坚果、水果（自由混搭，注意优质蛋白质的摄入量要充足）
Z的午餐：
麦片、坚果、谷物和牛奶。偶尔会用鸡胸肉和鸡蛋生菜，自制三明治。（一天里只有午餐吃主食）
Z的晚餐：
主要是果蔬，搭配坚果和鸡胸肉、瘦肉，晚餐必喝杏仁奶（Z强调坚果对减肥很重要）
Z高强度的、自虐式的、有氧运动：
1.10分钟伸展运动，拉筋。
2.20分钟有氧运动：自行车、慢跑、太空漫步等
3.40分钟重量训练。
4.40分钟有氧运动。
5.10分钟拉筋、做操。
（Z本人表示，并不建议大家这样运动，运动强度过大，有时候身体吃不消，循序渐进，先从每天30分钟运动起）
就这样，她带着一种狠劲，瑜伽、跑步、器械、游泳，咬牙坚持减肥。下面是现在的她！
她的美丽惊艳了所有人，身边的亲友都表示难以置信，这还是原来那个胖胖的女孩吗？
减肥前后对比照片：不得不说，姐妹们，我们要一起加油，不瘦下来永远不知道自己有多美！每个胖子都是潜力股！
Z在受采访的时候表示：她希望每个女生都能经营好自己的生活，每个女人都是女神，汗水最不会说谎！所有的付出终会变成华丽的蜕变！
跳绳能消耗腿部、腰部、臀部、及臂部的多余脂肪，1000个肯定有助于减肥，但是效果不明显，你应该在早上和晚上各跳1000个，每次跳完再按摩一下，坚持一个月，能瘦5斤以上，半年可以减肥15斤。
1、跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里并且使人心律维持与慢跑大致相同水平过却避免因跑步而产生膝、踝关节疼痛困扰。
2、跳绳运动所消耗的热量非常惊人。以一个体重55公斤的人来说。跳绳十分钟大约可以消耗90千卡的热量，远高于打篮球（76千卡）和跑步（74千卡）。此外跳绳还可以强化心肺功能，能增强肩膀、背部和手脚的肌力，有改善身材曲线的作用。
以下人群谨慎跳绳
跳绳健身简单易行，但1分钟至少要跳72次，所以心脏病、关节炎或肥胖症等疾病的患者不适合跳绳。
此外，老年人也应慎选跳绳，因为老年人的膝关节本身已存在退行性改变，其功能只能维持日常生活需要及适度的运动，如果勉强跳绳，就超过了膝关节的耐受限度，势必加剧膝关节的蜕变与损伤，进而易导致膝关节疼痛与膝关节功能衰退。
以上内容参考：百度百科-跳绳减肥法、人民网——跳绳健身简单易行 但跳绳时的注意事项也需关注
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