每个人的
饭量不一样,这个难以具体量化,只能说根据个人具体情况具体分析。可以比平时的饭量少一点,但是要保证营养充足,不要因为减肥导致了健康受损。还要注意一下摄入的食物种类,减少糖分、
脂肪、碳水化合物的摄入,有助于减肥。如果非要计算饭量,可以自己感觉,每顿饭最多吃个八成饱,到了晚上一定不要再吃夜宵。最后也是最重要的,减肥有效果,一定要有运动。减肥的基本逻辑是能量的消耗要大于能量的摄入,才能有效果,每天保证运动量,一定是出汗的时间超过40分钟以上才可以。只是用减肥药物的话,有可能
会对肠胃功能带来损害,不建议只靠减肥药和节食来减肥。一天只吃一吨饭绝对不是减肥的办法,相反会对身体造成巨大的伤害,胃是一个收缩性极好的囊,你不吃饭的话,胃肠就会停止代谢,身体各机能会暂时失去营养平衡,当然脂肪也会稍微下降.但是!!一但吃饭,胃肠会把你吃的东西转化成能量送到身体各部位,胃肠首先送的就是脂肪,如果你一天只吃一顿饭,那么这一吨饭的营养只够供给脂肪的,所以一天只吃一吨饭不仅不能减肥,还会对身体其他器官造成伤害,百害而无一利.
介绍给你一种减肥方法,就是晚饭要少吃或者不吃高热量的东西,坚持下来就会瘦!