2.睡在用棉质枕套包裹羽毛或鸭绒的枕头上。合成材料制成的枕头会潴留热量。
3.买一台空调。毫无疑问，如果室内温度长时间超过30度，使用空调是最有效的解暑降温好方法。应根据房间大小购买与之匹配的空调。
4.尝试叫做黑升麻的草药，临床试验证实它有缓解更年期女性潮热和夜间盗汗的功效。最近的研究还发现它能作用于丘脑下部，因此有调节体温的作用。
5.放弃羽绒被并改用床单。可能的情况下，还可以事先用塑料袋包裹住床单放入冰箱冷藏，然后在睡前拿出来使用。在天气炎热的夏季，用这种方法能帮助你更好的入睡。
6.坐下来，闭上眼睛并想象下雪的场景。研究发现身体对这种想象能产生反应，并降低总体温度。
7.合理启闭门窗。许多人以为炎夏要门窗大开才凉快，其实不然。白天室外
气温高，门窗大开，阳光和热辐射伴着阵阵热空气向室内袭来，会使室内外变得一般热。如果在早晚凉爽之时开启门窗通风，让空气流通，而在白天尤其中午将门窗关闭，以隔绝室外热空气的侵袭，并拉上浅色窗帘，阻挡阳光，反射热幅射，就能使居室变得较为凉快。经实际观察，笔者在成都地区居住虽然午后室外气温达30多度，采用上述方法室内仍可保持在28℃左右。
8.阳台绿化、庭院绿化。阳台庭院绿化，栽树种花，不仅有很高的观赏价值，
而且有调节小气候的作用，会使空气清新、凉爽宜人。因为绿色植物既能遮阳，又通过叶面蒸发水分达到降温作用。有资料表明，在庭院阳台栽种葡萄、牵牛花、爬墙虎及一些花草，可使附着墙面降温5℃～14℃，使室内降温2℃～4℃。
9.室内利用风扇和水蒸发降温。例如室内用湿拖布擦地后开启吊扇使地面水
分蒸发吸热；也可在风扇前置一盆凉水，开启风扇使水分蒸发出凉风，这样均可起到降低室温的作用。
10.最后，在炎夏之际室内宜收拾得干净整洁，将用不着的东西妥善收藏，使室内有较大空间，会使人感到舒适。切忌室内凌乱，家什满屋，那样不仅使人感到闷热，憋气，还使人心情烦躁。
葛根不仅是著名的中草药，也是一种保健食品。适当吃一些葛根是很好的，可以起到美容、退烧、生津等多种作用。葛根人工栽培的第一步是做好选址，选择排水良好的地块进行葛根栽培。而且红薯大豆地可以改种，整地起垄在春季开始。葛藤生长期要及时浇水施肥，可选择人畜粪便生根，促进葛藤生长。同时发现葛藤死苗应及时补种，以免影响葛藤产量。葛藤最好两三年采收。当然，葛藤也可以在同一年收获，一般是在秋冬季节。挖的时候可以先挖大的，再挖小的，长期受益。
葛藤的种植对土地有一定的要求，需要排水良好的地块，最好在入冬前翻深30厘米左右，将农家肥均匀地翻入土壤，然后在第二年春天再翻浅，将土块打碎，均匀耙平。根长得更快。为了保证葛根的良好生长，必须及时追肥。可以结合中耕除草。返青后，返青肥的主要应用是腐熟的人粪。葛根病虫害不多，主要是蟋蟀和金龟子。有些农药可以用来防治，有些病枯枝死藤需要及时清理。
苗床温度约为20℃。当温度达到30℃以上时，应揭膜通风或喷水调节，使温度平衡。当耳朵发芽时，应揭开覆盖的稻草，以避免阳光直射，晴天中午应适当遮阳，以防止烧伤。当穗长嫩枝，叶展3片时，可用土育苗，育苗动作要轻，以免损伤。当葛藤长到1 ~ 2米时，应进行栽培和除草。葛根虽然抗逆性强，但难免会发生一些病虫害，尤其是在6-8月块茎生长的关键季节。为了保持叶片旺盛，必须控制无残毒或使用石灰粉。葛根可同年或次年挖。一般11月至12月开采的淀粉含量。挖的时候可以挖大，留小，这样可以一次投资，长期受益。野葛以无性繁殖为主，第二年种子条也可选用粗而纯的藤条，从树桩以上1.5米处即可作为种子条。
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