健身鲁铁是什么意思？

健身撸铁是意思如下：

其实所谓的撸铁就是用锻炼器械进行健身。撸铁并不是一项具体的健身运动，而是健身房器械锻炼的戏称，是一个网络语。因健身器材多是铁制的，比如哑铃、杠铃、壶铃、单双杠等，所以年轻人就把器械锻炼叫做撸铁或者举铁。

健身的方式：

健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。

也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。

撸铁，网络流行词，即举铁健身，是年轻人对健身运动的戏称，表示健身运动的意思。

其实撸铁并不是一项具体的健身运动，而是健身房器械锻炼的戏称。因健身器材多是铁制的，比如哑铃、杠铃、壶铃、单双杠等，所以年轻人就把器械锻炼叫做撸铁或者举铁。

撸铁注意事项：

对热爱健身的人来讲，运动强度增大，意味着肌肉增长速度和体能改善速度大幅提高。不断突破体能极限所带来的畅快感和成就感，也会更强。所以不累到在健身房大吼大叫的健身，不能算是真正的健身。

对爱上健身的人来说，标准的健身动作和技巧，也是健身乐趣的一个重要部分，同时更是保护身体的重要方式。因此，相比有氧，器械更需要动作标准，技术含量也相对更高。

​Quote of Today

"Everybody pities the weak jealousy you have to earn."

-- Arnold Schwarzenegger, Austrian-American actor, businessman, former politician and professional bodybuilder.

我身边有很多健身爱好者，有每天午饭时间去公司附近的健身房跑步的，也有每年飞遍全球参加世界各地马拉松大赛的马拉松“患者”。你肯定也认识不少这样的健身爱好者吧。

很多人去健身房举杠铃、哑铃等重物，俗称举铁。

举铁的英文叫： pump iron

这个词很好玩，跟一位世界级健美和电影明星有关——施瓦辛格。

1975年，国际健美联合会（IFBB

- International Federation of BodyBuilding &

Fitness)在南非举办第11届奥林匹亚先生竞赛（Mr. Olympia competition）。

进入决赛的选手有一个叫 Arnold

Schwarzenegger（阿诺德·施瓦辛格）。

1977年，一部美国纪录片就选取了这场比赛中施瓦辛格和另一名健美选手（Lou Ferrigno）角逐奥林匹亚先生的故事。

正是这部文献纪录片（docudrama)使施瓦辛格这个名字一夜走红，成为美国家喻户晓的名字。

1970年，23岁的施瓦辛格第一次获得世界健美比赛奥林匹亚先生称号，这个最年轻的世界健美先生记录一直保持到今天。1975年，施瓦辛格第六次蝉联世界健美比赛冠军，保持着奥林匹亚先生的桂冠。

这部纪录片的名字叫 Pumping Iron.

*Pump iron是一句英语俚语，意思是to exercise with weightsdo body-building exercises，就是中文口语里的“举铁”。

*了解这部电影：IMDb - Pumping Iron (1977)

为什么举铁这个动词会用 pump 呢？

我没有深入考证，猜测可能是取了 pump 这个词的其中一层意思，跟“脉动”有关的意思。

英语中有个形容词 pumped，意思是肌肉由于过度运动而肿胀的状态，还有人在剧烈运动后上气不接下气喘气的状态。

汉语成语“血脉喷张”就可以翻译成 blood pumping.

从这个角度看，人们在健身房举重训练时把重物举起的动作也很像水泵一样，一下一下地发力。这样联想，pump iron 就好理解了。

小结今天的内容：

If someone pumps iron , they lift heavy weights for exercise.

你平时去健身房吗？你在健身房喜欢做什么运动？欢迎留言。

附录：健身房常用词汇

Aerobic Exercise 有氧运动

Anaerobic Exercise 无氧运动

Boot camp 徒手间接训练（*以后专门讲一期）

Compound Exercises 复合式运动

DOMS （delayed onset muscle soreness）延迟性肌肉酸痛（*就是健身后第二天开始感觉到的那种肌肉痛）

Dynamic warm-up / Dynamic Stretching （运动前）动态拉伸

HIIT (High-intensity interval training) 高强度间歇训练

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