如何缓解产前紧张情绪_临产前很紧张

怎样调节临产前的紧张心态

　　倘若你临床心理紧张，可以通过以下几种方式来舒缓您的情绪：

　　1. 定期做好孕期保健、定期检查，确保宝宝的安全，消除担心的情绪。

　　2. 与社会多接触，特别周围亲人，跟妈妈们交谈，获取分娩和育儿的感受和经验，消除神秘感。

　　3. 看一些喜剧片，读一些高雅的书籍，不看恐怖影视、小说，以免增加额外的紧张。

　　4. 注意营养、休息、散步、听听轻音乐，尽量地放松自己的心情。

　　5. 接受丈夫与家人的体贴关怀，消除内心的孤独感。

　　6. 咨询产科与新生儿科专家，以消除心中的疑问以及了解分娩与育儿的相关知识。

　　不少女性在整个孕期的心理都是非常的愉悦和幸福的，但是当分娩即将来临时，她们却很难摆平自己紧张的心理，事实上越是紧张的心理越不利于母婴健康，越会增加产程的难度，下面就来了解下临产期的注意事项。

　　1.加强锻炼

　　在怀孕期间，建议准妈妈适当做些运动，像是一些腹部的运动，或者是一些肌体的运动，这些都是为了让自己的身体更加健康，也是为了让胎儿更加健康。而 在怀孕后期，也就是接近临产期的时候，孕妇们也是需要做做运动，尽量下床走走，在家里活动一下四肢，这样有助于母亲的肌肉强健，在生产的时候会有更大的张 力、产力，帮助母亲顺利产子。而且锻炼好身体也有助于母亲的产后恢复，有助于胎儿的发育，让母婴更加健康。

　　2.保持愉快的心情

　　在怀孕期间，母亲的心情是非常重要的。如果母亲愁思过多，会使得孩子的大脑发育受到影响，而且对身体发育也不利，所以在孕期一定要保持愉快的心情。 另外在临产的时候，孕妈们也要注意控制情绪，不要太心急，也不要有不安不良的情绪，因为情绪波动厉害会不利于生产，甚至会导致血崩。所以妈妈们在临产的时 候要保持平和的心情，不要刺激到胎儿，这才是最重要的。临产期的母亲不妨每天在家里听听轻音乐帮助自己安稳情绪，让自己心境平和。当然家里的亲人，丈夫也 要顾及孕妇的心情，不要与她发生冲突，这样才有助于养胎。

　　3.饮食要健康

　　在临产期的时候，母亲们要注意自己的饮食，不能随便乱吃东西，而且在预产期期间要注意少吃多餐，补充水分，补充蛋白质，不要暴饮暴食，否则会让母亲 的身体不适，甚至会导致肠胃不适，这在临产的时候是不利的。所以饮食健康非常重要。并且，孕妇要保持体力，这样才能在生产的时候有精力支撑，才能让自己更 加顺利的产子。