在生活当中，很多人认为牛奶越浓营养越高。但是，事实并非如此。牛奶并不是越浓越液越高，喝太浓的牛奶反而会对身体有一定的不利影响。
一、长期喝牛奶的好处
在生活当中，如果能够做到长期喝牛奶，对身体有很多的好处。牛奶当中含有充足的维生素和钙质的营养物质，对于女性朋友来说，长期喝牛奶可以缓解痛经的情况。 还有，牛奶当中含有丰富的钙元素，所以可以帮助人们补钙，预防骨质疏松的发生。同时，能够促进骨骼的发育。除此之外，对于想要有肌肉的人而言，牛奶也是非常健康的有效的增肌饮品。还有，牛奶当中含有丰富的蛋白质，并且牛奶当中的蛋白质容易被人体消化吸收。所以，长期喝牛奶有利于提高人体免疫力，增强体质。另外，牛奶当中含有氨基酸，这种物质能够调节大脑内的代谢，所以，能够让我们有一个稳定的情绪，心情也会变得更好。所以，这牛奶对于调节情绪的好处也比较明显。牛奶当中也能够为人体提供能量，缓解饥饿。而且，喝牛奶还不容易发胖。最后，喝牛奶还有利于睡眠。特别是在睡觉之前，喝一杯热牛奶能够起到镇静安神的作用，所以能够帮助快速入睡。
二、喝牛奶的注意事项
牛奶对人体好处很多，但是，喝牛奶也要适当饮用，不能喝太多。然后，不要空腹喝牛奶，空腹喝牛奶不利于营养的吸收。然后，牛奶不能和茶水一起饮用。因为牛奶当中含有钙元素，茶水当中的单磷酸会影响身体对钙的吸收，从而不利于身体的健康。最后，日常保证你们一定要选择不透光的瓶子，然后放在阴凉处保存。
喝牛奶对青少年通常有补充营养、镇静安眠、消除疲劳等好处。1、营养补充：牛奶中不仅含有多种微量元素，还含有蛋白质，具有养胃、生津、润燥等功效。经常喝牛奶可以补充身体营养，对身体有益，适合青少年。2、镇静安眠：牛奶中含有氨基酸，具有催眠作用。睡前喝一小杯牛奶可以让人更容易入睡，而且睡觉时不容易醒来，睡眠质量也得到显著改善。3、消除疲劳：喝牛奶可以补充矿物质和卵磷脂，从而有效缓解疲劳，提高大脑工作效率，让人精力充沛，早上喝一杯牛奶可以使人整天精力充沛。建议适量饮用，避免过量，注意营养均衡，适量锻炼增强体质。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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