500克可食用部分的羊肉(肥瘦)热量为1015大卡，最少需要16千米路程。
一斤羊肉的热量是203X5=1015千卡：1015/555=2 2x8=16小时
1、快走(一小时8公里) 555千卡，快走活动量大，呼吸频率比较快，相对消耗体能的热量较大。
2、 慢走要走5小时左右才能达到1000千卡左右。慢走身体机能没有大量消耗脂肪等属于低微运动，运动量不大。
所以吃一斤羊肉要快走2小时（走16公里）才能消耗，慢走要走5小时左右才能消耗掉。慢跑(一小小时九公里)655卡， 快跑(一小时十二公里)700卡。
扩展资料：
其它消耗热量办法
1、游泳
游泳是夏季减肥最惬意有效的方法之一，碟式游泳每30分钟可消耗470千卡的热量。每天坚持游泳半个小时，再加上适当的饮食控制，可以很快减掉体内堆积的脂肪。
2、打壁球
打壁球消耗的热量很大，在短时间内就可以取得较好的瘦身效果。每天打30分钟的壁球，可以消耗450千卡以上的热量，可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。
3、跳绳
跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动，跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。
4、水中慢跑
都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用。因为水的阻力是空气的12倍之多，密度和传热性也比空气大，所以在水中慢跑所消耗的热量比在陆地上还要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。
5、打羽毛球
打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球，就可以消耗160千卡的热量。
6、打排球
打排球对瘦手臂和瘦腿有很好的作用，可以帮助锻炼上臂的力量和消耗腿部的脂肪。每打30分钟的排球，也可以消耗160千卡的热量。
7、打乒乓球
打乒乓球的动作可以锻炼全身的肌肉，有效消耗脂肪，还能提高个人的反应能力。每30分钟就可消耗130千卡的热量。
串烧羊肉的热量(以100克可食部分计)是211大卡(882千焦)，单位热量适中。每100克串烧羊肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的9%。
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