减肥的时候不要太心急，不要一味的追求速度，瘦太快会伤身体，皮肤也会变松弛。还有我看你减肥期间吃得好单一，可能会营养不良呢。你要不早上再加上一杯无糖豆浆，它100克也就13卡，或者一个水煮蛋也行，才86卡。豆浆对女性很好呢！
一个成年人每天许摄入的热量是自己体重*50KCAL，如果以70KG为例，那么每天最基本的摄入量应该是70KG*50KCAL=3500KCAL。按照换算的话1KCAL（大卡=千卡）=4.184KJ（千焦），那么你每天的热量所需就是3500KCAL（大卡=千卡）。
在无大运动量的前提下，每天的基础消耗约占60-70，运动消耗20-30，食物的热效应占两者相加的百分之十。
也就是说你每天的基础代谢大概消耗掉1900KCAL，运动消耗掉1000KCAL，还有就是食物消化的热效应要350KCAL左右。
我算了下就算不运动，休息的话，50公斤~55公斤的人 每天也有消耗1440大卡
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