运动强度相对较弱，可以考虑增加其他市内项目。
我觉得各有各的好处吧，户外跑步既可以呼吸到新鲜空气，还可以起到健身的目的，一举两得。跳舞毯除了可以让人运动量增加以外，更显得有意思，增加了趣味性，比跑步更加有趣，而且锻炼了身体的协调能力，也增强了自己对音乐的感悟，增强了节奏感，可谓一举多得。不过在居室空间玩儿跳舞毯，空气不流通的话绝对影响锻炼的效果，这一点不如室外运动。因此这两种活动最好结合着来，健身吗，心情好，身体好是目的。只要你想健身，任何时间任何地点都可以。当然夏天天热了，我们不愿意去室外和健身房活动，那么有哪些运动是适合女孩子在室内做的呢？
1，瑜伽。
只要有一个瑜伽垫，我们就可以全身心的去练习瑜伽了。瑜伽属于无氧运动，长期练习瑜伽可以减肥塑形，促进血液循环，提高新陈代谢，让我们的筋拉的更长，关节更灵活，还能净化我们内心的空虚和烦闷。
2，柔身球。
只要一个柔软球我们就可以用来锻炼身体的力量与柔韧度。把柔身球放在家里，我们趴在球上可做各种伸展锻炼，躺在球上、坐在球上，都可锻炼身体不同部位的力度与柔韧度，更好的塑造我们女性的体态美。
3，跳舞毯。
特别推荐大家可以淘宝败一张跳舞毯，既可以减肥健身还能丰富我们的生活，不像其他运动那么枯燥乏味。塑造形体美还能增强身体四肢的协调性。
4，深蹲。
特别的瘦大腿和肚子，锻炼大腿肌肉，提高腿部的力量，紧臀翘臀，瘦小腹，还能缓解便秘。不过做到最后的时候特别累，一定要咬牙坚持。
5，平板支撑。
这属于全身的肌肉都在发动运行了，可以锻炼我们的平衡力，紧致翘臀练出马甲线。还能瘦背瘦手臂，保护我们的脊椎，让背部曲线更迷人。
6，踏步机。
这大概是现在最流行的室内有氧运动了。运动量不大，但是特别的消耗热量。如果大家不想购买踏步机的话，可以找一个稳固的小凳子做上下踏步，也是挺好的。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
