沈阳女性如何锻炼盆底肌肉改善盆地松弛问题求答案_备孕

盆底修复训练怎么做?沈阳美德因妇儿医院专家表示，产后盆底肌肉康复训练的方法如下：1、产后超过42天、子宫恢复良好、无感染的女性可及时进行盆底肌肉的检测，明确损伤程度。2、在医生指导下根基个体出现的症状，根基盆底肌损伤情况(肌肉纤维受损的程度和类别)应用综合技术，进行有针对性的训练。3、并借助仪器感受并学会收缩--放松盆底肌肉，学习识别并有意识地控制盆底肌，掌握正确的盆底肌肉收缩方法(避免腹肌收缩)。4、做完10-15次盆底肌锻炼后，可进行自我锻炼，循序渐进、适时适量、持之以恒。5、存在盆腔脏器脱垂的女性需要借助电刺激和生物反馈疗法，并适当延长疗程。沈阳美德因妇儿医院产后康复中心自开诊以来，通过此项指导治疗，使众多产后新妈妈受益。通过此项指导治疗，使产后妇女盆底肌肉功能恢复，增加阴道紧缩度，提高性生活质量，还可治疗各种尿失禁、轻度脏器脱垂。此项技术无创、无痛、无需服用任何药物，在去除病因后，经一个疗程治疗后，用康复器结合家庭的保健治疗，可长期保持疗效。沈阳美德因妇儿医院专家提示所有女性朋友，要善待自己，关爱盆底，及早做康复训练。盆底问题虽说是女性常见问题，但是并不是小事，应该及时到正规医院进行治疗。沈阳美德因妇儿医院拥有国际先进的盆底修复治疗仪器，配合其他盆底修复训练及治疗，患者来院之后经过系统的检查，医生会为您量身制定修复办法，选择最适合您的修复过程。“”就为您介绍到在这里，相信您对此已经有了一定的了解，如果您想了解更多的内容，可以参看本站的其它文章。

1.自我疗法

收肛提气”办法：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就可以不药而愈了。而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。

2.阴道紧缩术

如果当上诉方法都不能很好的解决阴道松弛时，可以考虑做一个阴道紧缩术。阴道紧缩术是针对女性上述生理变化，为提高夫妻性生活质量及治疗尿道、膀胱及直肠膨出而设计的一种妇科手术。阴道紧缩术解除了患者心理上和生理上的痛苦，并提高了生活质量，恢复了女性的自信心。

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