多睦健康建议以下预防措施：
1、肥胖者要控制饮食，控制摄入量，增加消耗，使体重逐渐恢复到标准体重。
2、饮食要以低脂、低胆固醇、适量蛋白质的食物为宜，少食动物内脏及一些含胆醇高的食物。减少食入肥肉、黄油、鸡蛋，增加家常食物，瘦肉、鱼、人造黄油。能使人的血清胆固醇平均含量明显降低。
3、多吃新鲜绿色蔬菜和水果及含磺丰富的食物（如海带、紫菜等），可防止动静硬化的发生、发展。
4、多吃含纤维素高的蔬菜（或芹菜、韭菜等），少吃盐和糖。
5、每餐饮食要适当，不宜暴饮暴食。忌烟、酒。
6、积极治疗原发病，如糖尿病、胆结石等。
7、体育锻炼对防治高脂血症有相当大的作用。
8、顽固而严重的高脂血症，可适当给予药物治疗，但要听从医嘱。
以上建议可供您参考，另外多睦还是建议通过科学精密的体检来确定身体情况，认识高血脂之后要对身体每个细节都细心观察，一旦有什么异常要及时就医，否则一旦耽误病情就比较危险，多睦健康合作的日本医院在这方面很有经验，有需要可以咨询多睦健康。
血脂高主要是体内的胆固醇和甘油三酯，低密度脂蛋白超标，除了增加运动以外，调整饮食，能起到降脂的效果。一般饮食中有降脂作用的主要是有大豆，洋葱，苹果，海带，玉米，山楂。菌类的食物，比如蘑菇，香菇等，多吃具有稀释血液功能的食物，比如多吃防止血栓形成的食物，如黑木耳，草莓，柠檬，菠萝等，以及具有类似阿司匹林抗凝作用的食物，比如番茄，红葡萄，橘子，生姜。也能食用具有降脂作用的食物，比如香芹，胡萝卜，紫菜，芝麻等，同时水果中的维生素c含量比较高，也含有粗纤维，也能降脂，以及阻止胆固醇吸收。王子异是大家熟悉的中国内地歌手，在一次采访中，他透露自己因为血脂太高而抽不出血的事情，对于年纪轻轻的他说出这样的话，大家都感到特别的惊讶不已，血脂高本身是中老年人的常见病，为何现在的年轻人也越来越多人出现有三高的症状。相信大家对三高并不是很陌生，三高指的是高血压、高血脂、高血糖，其中血脂高是最常见的一种症状，那么，造成血脂高的原因是什么呢？
造成血脂高的原因是什么呢？一、肥胖
肥胖人群出现血脂高的概率比较高，肥胖人群随着体重的升高，也容易导致血脂的升高，不仅如此，肥胖人由于血脂升高还会引发其他的病症，对各个脏腑造成影响，因此，肥胖是最容易引起血脂高的一个重要因素，一定不能忽视。
二、饮食不当
很多疾病与饮食不当有密切的关系，经常吃油腻油炸食物的人，由于油脂含量太高，容易影响到血液的流动速度，从而使得脂质增多，另外喜欢吃甜食的人也容易将糖分在身体中转化为脂肪，从而引起肥胖使得血脂升高。
三、缺乏运动
缺乏运动会影响到身体的气血运行，使得代谢速度变得比较缓慢，每天不运动长时间在家躺着，很容易导致血脂升高，不运动的人会使血脂一直处于高状态下，因此，缺乏运动也是导致血脂升高的一个主要原因。
四、作息不规律
现在熬夜已经成为了年轻人最常见的现象，经常熬夜没有规律性的作息，会导致人体的肝脏受到很大的压力，睡眠不足会使得内分泌紊乱，代谢功能下降，久而久之，就会引起血脂升高。
血脂升高是由很多因素引起的，血脂升高对人体的健康也会造成一定的危害，一旦发现有血脂升高的问题，应该积极的改善和调理，生活中一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，积极的锻炼，增强体质，提高免疫力，预防三高。
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