可食用,产后所需的营养并不比孕期少,特别是蛋白质、钙质、铁含量较高的食物,如牛肉、鸡蛋、牛奶、动物肝脏和肾脏,以及豆类和豆制品,也可食用猪骨头、猪蹄汤,因为这些食物含有更多的钙。推荐检查后一定要适当吃一些粗粮,以满足身体各方面的需求。果蔬对产妇也很有好处,其中所含的维他命不仅本身必不可少,还能促进乳汁的正常分泌。
第二,月子期间不能吃任何食物一种偏冷的食物产下婴儿后,母体十分虚弱。胃部机能还未恢复,此时若食用过冷过热的食物,很容易伤及脾胃,只会加重脾胃的负担。冷饮极易造成孕妇体内淤血无法排出,造成腹痛,同时部分恶露也不能排除干净。但水果不能包括在内,因为水果有促进消化的功能,因此可以适当多吃一点。若冬季刚坐月子,那么水果不能直接吃,最好在卧室放一放,防止太凉引起腹痛。
二、忌无盐的饮食
有些产妇在月子期间会少吃盐,认为多吃盐对身体恢复不利。连饭里都不会放盐,其实这样做反而会适得其反。由于此时产妇出汗会比较多,分泌的也很旺盛,身体里实际上是非常非常缺水的。若一直不吃盐,很容易使身体脱水,这样对身体恢复更是不利。食物中可加少量的盐,但不可过量食用。
通常,辛辣食物容易上火,并且很有可能导致便秘。而且产妇刚生完孩子,身体内出血量大,出汗多,消化循环能力变差。假如此时仍坚持食用辛辣食品,很有可能自己就没奶了。
很多人认为产妇坐月子期间应该多吃鸡蛋和小米粥，这对于产妇来说，并没有相应的好处。因为月子期间要注意营养的均衡，如果天天吃这些东西的话，很容易会给产妇造成营养失调的情况。而且母乳也会没有营养，孩子吃了这样的母乳，身体也会出现营养不良的情况。
小米粥和鸡蛋虽然对于宝妈的身体有一定的好处，但是不能够经常吃，可以一个星期吃一次，但是不建议天天食用。因为生孩子本来就是耗费体力、元气的一个大手术，在月子期间，更应该注意一些食物的营养，只有这样才能够加快自身胃肠道功能的恢复。如果天天吃这些食物的话，不仅饮食单样化，像其他的一些营养物质，也没有摄入到身体当中，那么产妇的身体不仅恢复的特别慢，另外也会让产妇自身的身体出现一定的问题。
所以产妇在坐月子期间的饮食一定要以肉类为主，像常见的牛肉、鸡肉、鱼虾等，这些肉类的蛋白质非常的丰富，而且对于孕妇身体的恢复，有着很大的好处。另外也要多吃一些新鲜的蔬菜水果，蔬菜水果里面含有丰富的膳食纤维以及维生素，可以很好的促进产妇皮肤的恢复。只有产妇吃到的食物非常全面且均衡，那么母乳的营养才是非常高的，孩子吃到这样的母乳之后，自身的免疫力就会提升很多。
所以相信通过小编介绍的，大家都有所了解了，一定要保证整个月子期间的饮食，每天尽量做到不重样，这样才能够增加产妇的食欲。虽然产妇的饮食以清淡、易消化为主，但是长时间的吃这些东西，也会导致身体素质会越来越薄弱，也会让孩子的身体不如其他的宝宝。
自古在民间就有产妇要喝小米粥来调养身体的说法。小米粥虽是日常生活中最常见的一种谷物，但其中营养丰富特别是各种维生素(特别是B族维生素的含量非常丰富)，蛋白质，微量元素，胡萝卜素，氨基酸等的含量就更高了。产后女性的身体虚弱适当的吃些小米粥可起到温中补气，健脾养胃促消化，和胃安眠，促进乳汁分泌的作用，对于身体虚弱的产女而言小米粥无疑是最好的滋补品之一。
传统的的做产妇吃的小米强弱都要在其中加入红糖以助补虚，而随着时代的发展人们也喜欢在小米粥加入如红枣，莲子，百合，红豆等营养品使其无论是口味上还是营养上都更胜一筹。
一、山药小米粥
准备好如下食材：
小米100克、山药90克以及冰糖适量
做法：
1.小米和山药分别先洗净，并把山药去皮，切成小丁备用
2.锅中加水，水开后加小米先煮30分钟
3.加入山药继熬煮30分钟，熬制米烂汤稠就好
4.出锅前加入冰糖调味
二、苹果小米粥
准备好如食材：
苹果1个、小米100克
做法：
1.小米洗净，苹果切丁备用
2.锅中加水，水开后加小米先煮40分钟
3.加入备好的苹果丁，继续熬煮20分钟即可
三、蛋黄小米粥
准备好如下食材：
小米100、鸡蛋1个
做法：
1.小米洗净备用，鸡蛋煮熟，挑出蛋黄并把蛋黄碾碎
2.锅中加水煮开，加入小米，熬煮60分钟左右
3.在小米粥上撒下碾碎的蛋黄即可
四、红枣枸杞小米粥
准备好如下食材：
小米100克、红枣、枸杞适量
做法：
1.把小米、枸杞以及红枣洗净备用，同时红枣可以先去核
2.砂锅里倒入适量清水，大火煮开后加小米，熬煮30分钟左右
3.加入红枣，继续小火炖30分钟，直至米烂汤稠
4.出锅前3-5分钟加入枸杞即可
五、桂圆红薯小米粥
准备如下食材：
小米100克、红薯250克、桂圆适量
做法：
1.小米洗净备用，红薯洗净并去皮切丁备用
2.锅中加水，水开后加入红薯先煮10-15分钟
3.加入小米和桂圆，熬煮约60分钟左右
4.最后出锅前3-5分钟加入枸杞就好啦。
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