1.樱桃。樱桃含有糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富营养。铁能使人气色红润，而β胡萝卜素和维生素C可以美白肌肤，多吃樱桃能让皮肤变得细腻、有弹性。
2.柚子。柚子中含有丰富的维生素C，可以降低人体黑色素的形成，不仅可以有效去除色斑，还能够令皮肤更加紧致，对美白肌肤也有较大的帮助。常吃柚子还能促进机体分泌胶原蛋白，使肌肤保持水嫩并且富有弹性。
3.草莓。草莓富含丰富的肌肤营养素，是美容美白的理想食品。经常吃草莓可以增加皮肤弹性，具有较好的增白效果，还能够滋润保湿，使肌肤富有光泽。
4.柠檬。柠檬中富含丰富的柠檬烯和维生素，可以有效活化皮肤表皮细胞，增强肌肤的新陈代谢功能，进而及时消除黑色素在皮肤内的沉着，令肌肤变得白皙并且富有光泽。
皮肤指身体表面包在肌肉外面的组织，是人体最大的器官，主要承担着保护身体、排汗、感觉冷热和压力的功能。皮肤覆盖全身，它使体内各种组织和器官免受物理性、机械性、化学性和病原微生物性的侵袭。皮肤不好或是 皮肤粗糙多是因为肌肤水油平衡失调、新陈代谢能力下降所导致.日常的生活中，强烈的紫外线照射、干燥环境的影响、工作压力大、不良的生活习惯，内分秘失调，如：熬夜、吃快餐、吸烟等因素都会导致我们大家的肌肤越来差，长期的得不到改善，会出现干裂粗糙，长斑，长皱纹的现象。每个人都希望能保护好自己的皮肤，希望能通过水果的保养让皮肤保持年轻，那么吃什么水果对皮肤好呢?
步骤/方法
1润泽护肤—草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果
2净化美肤—樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝
3排毒整肠—香蕉、苹果、凤梨
4促进代谢—葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨
5净化平衡体质—樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓
注意事项
注重食物保健，日常生活中注意补充营养，来改善皮肤状况； 绿茶具有抗辐射作用，平时不妨多饮用。同时，确保每天喝下足够的水； 忌太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强； 冬季气温低下，皮肤裸露部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等； 劣质化妆品因质地不纯或含铅重，对皮肤有毒害作用。
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