冲击一星期就好 不过都需要配合锻炼
从第八天开始每天服用5G就好 锻炼前半小时或后1-2小时 这是对一般的健身群体设定的量。如果你运动量大或小可酌情增减少许。
最后，肌酸吃太多了太好，肌肉会僵硬，容易拉伤。每克肌酸要用100ML的温水冲5g肌酸冲入500毫升温水或不含碳酸、咖啡因的饮料搅拌后饮用，建议用含糖饮料冲服。
5g是5毫升。
水的密度是1.0*103千克/米3,1000豪升=1升=1立方分米=0.001立方米， 所以1000毫升约1000g，5g就是5毫升了。水的密度恰好是1g/ml.。所以5g水就是5毫升的体积。但如果是油的话，由于密度比水小，所以5g的油的体积是比5毫升要大的。
毫升的信息：
克是重量单位，ML表示“毫升”是容积单位，二者不能直接换算。1000毫升=1000立方厘米 =1立方分米，1毫升=1西西(cc)，1毫升液态水=1立方厘米液态水，1毫升液态水在4摄氏度时的重量为1克，1毫升=1立方厘米。
毫升是一个容积单位，跟立方厘米对应，容积单位的主单位是升（L）。1L=1000mL ，1毫升=1立方厘米 ，1000毫升=1立方分米=1L。克（g）是一个质量单位，千克（kg）的千分之一，一克是18×14074481个C－12原子的质量。
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