孕期要适当运动吗_怀孕期间不能做哪些运动

怀孕期间要避免哪些运动？

　　有很多怀孕安全的运动可供选择，包括散步，跑步，游泳，瑜伽，体重训练，还有更多。但在怀孕期间，最好避免：

　　可能导致严重跌倒的活动。这些项目包括骑马、下山滑雪、滑雪板、冲浪、越野自行车、体操和滑水。

　　活动方向有很多突然的变化。你的重心在怀孕期间发生了变化。需要改变方向的活动，如网拍运动，会使你失去平衡，使你摔倒。

　　高接触运动，比如足球，篮球，拳击和冰球。

　　涉及极端气压的活动，比如潜水和6000英尺以上的运动。(对于生活在6000英尺以上且已经适应的女性来说，轻度到中度运动应该是可以的。)

　　当你躺在背上的时候做的事情。在怀孕头三个月后，避免仰卧起坐和其他练习，因为这种姿势可以减少流向子宫和全身的血流量。