孕期要适当运动吗_怀孕期间不能做哪些运动

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怀孕期间要避免哪些运动?

  有很多怀孕安全的运动可供选择,包括散步,跑步,游泳,瑜伽,体重训练,还有更多。但在怀孕期间,最好避免:

  可能导致严重跌倒的活动。这些项目包括骑马、下山滑雪、滑雪板、冲浪、越野自行车、体操和滑水。

  活动方向有很多突然的变化。你的重心在怀孕期间发生了变化。需要改变方向的活动,如网拍运动,会使你失去平衡,使你摔倒。

  高接触运动,比如足球,篮球,拳击和冰球。

  涉及极端气压的活动,比如潜水和6000英尺以上的运动。(对于生活在6000英尺以上且已经适应的女性来说,轻度到中度运动应该是可以的。)

  当你躺在背上的时候做的事情。在怀孕头三个月后,避免仰卧起坐和其他练习,因为这种姿势可以减少流向子宫和全身的血流量。

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