第一步“呼气注意心窝部”：在自然呼吸的基础上，呼气的时候想着或者想一下心窝部（而不是意守），吸气任其自然不管他。是这样炼的吗？简单说，就是“耐心、专心体会（操作）每一个呼气，适当关注心窝部的生理感受”。
2、按照规范的要领，再坚持一两天第一步的锻炼，看看心窝部还有什么变化，再考虑转入第二步锻炼。
第二步“意息相随丹田趋”：在自然呼吸的基础上，呼气的时候，意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田，吸气任其自然不管他。
1、刚练习腹式呼吸肚子会不舒服是很正常的，因为平时习惯胸腔呼吸突然改变这么多年的习惯一定不舒服，多练习习惯就好了 2、腹式呼吸唱歌时要后腰用力，顶住吸进的气唱出来，气会随声音出来，不用在意气，注意时刻保持腹式呼吸的状态就好。 腹式呼吸什么的在刚开始学唱歌时是需要注意的，等学的时间长了，腹式呼吸就会形成习惯，那时就不用刻意在意了。形成习惯后，唱通俗歌曲用一点气就够了。我学声乐有大半年了，祝你成功。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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说到日本的护肤品，不得不说资生堂。当然资生堂旗下也有一些子品牌，比如悠莱，同样也比较受欢迎。有些女性朋友没有用过悠莱，想知道悠莱适合哪个年龄段。下面给大家详细介绍资生堂悠莱官网旗舰店，资生堂悠莱适合年龄。资生堂悠莱官网旗舰店网上是没有的，要
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