在生活当中，很多人认为牛奶越浓营养越高。但是，事实并非如此。牛奶并不是越浓越液越高，喝太浓的牛奶反而会对身体有一定的不利影响。
一、长期喝牛奶的好处
在生活当中，如果能够做到长期喝牛奶，对身体有很多的好处。牛奶当中含有充足的维生素和钙质的营养物质，对于女性朋友来说，长期喝牛奶可以缓解痛经的情况。 还有，牛奶当中含有丰富的钙元素，所以可以帮助人们补钙，预防骨质疏松的发生。同时，能够促进骨骼的发育。除此之外，对于想要有肌肉的人而言，牛奶也是非常健康的有效的增肌饮品。还有，牛奶当中含有丰富的蛋白质，并且牛奶当中的蛋白质容易被人体消化吸收。所以，长期喝牛奶有利于提高人体免疫力，增强体质。另外，牛奶当中含有氨基酸，这种物质能够调节大脑内的代谢，所以，能够让我们有一个稳定的情绪，心情也会变得更好。所以，这牛奶对于调节情绪的好处也比较明显。牛奶当中也能够为人体提供能量，缓解饥饿。而且，喝牛奶还不容易发胖。最后，喝牛奶还有利于睡眠。特别是在睡觉之前，喝一杯热牛奶能够起到镇静安神的作用，所以能够帮助快速入睡。
二、喝牛奶的注意事项
牛奶对人体好处很多，但是，喝牛奶也要适当饮用，不能喝太多。然后，不要空腹喝牛奶，空腹喝牛奶不利于营养的吸收。然后，牛奶不能和茶水一起饮用。因为牛奶当中含有钙元素，茶水当中的单磷酸会影响身体对钙的吸收，从而不利于身体的健康。最后，日常保证你们一定要选择不透光的瓶子，然后放在阴凉处保存。
功效:牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少。牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。孕妇应多喝牛奶；绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。
牛奶加蜂蜜可改善儿童贫血。
牛奶还是美容护肤的佳品。古罗马帝国时期，埃及艳后克里奥佩特拉深信牛奶的洁肤、柔肤和漂白功用
，每天都让自己浸浴在柔滑的牛奶中。于是，她光芒四射的美丽，丝般光洁的肌肤，更令凯撒和安东尼深深迷恋。
中医认为牛奶味甘性微寒，具有滋润肺胃、润肠通便、补虚的作用。
适用人群:适用于各年龄层次人群。脱脂奶适合老年人、血压偏高的人群。高钙奶适合中等及严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眠者以及工作压力大的女性。
适用量:通常每天200毫升左右即可。孕妇每天应喝200至400毫升。
特别提示:
煮牛奶时不要加糖，须待煮熟离火后再加。
加热时不要煮沸，也不要久煮，否则会破坏营养素，影响人体吸收。科学的方法是用旺火煮奶，奶将要开时马上离火，然后再加热，如此反复3-4次，既能保持牛奶的养分，又能有效地杀死奶中的细菌。不要空腹喝牛奶，同时还应吃些面包、糕点等，以延长牛奶在消化道中的停留时间，使其得到充分消化吸收。
健康红绿灯:
婴儿喝牛奶需经过适当稀释。
肠胃功能较弱的人不宜大最饮用牛奶。
喝牛奶时不要吃巧克力。因为巧克力中的划酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙，使钙无法被充分利用。
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