首先骨骼变宽是不可能的，除非手术
第二肩膀变宽就是三角肌，肩肌，被扩肌，斜方肌，胸肌这些肌肉群
多运动运动，锻炼这些肌肉群，就变宽了
做俯卧撑就是一个手段
而且是比较简单的方法
还有你看见过那个双杠，吊环运动员手很长吗？没有，一样的道理
但是他们肩膀显得很宽~懂了吧
好好锻炼，多少付出就有多少回报
我现在就是天天锻炼~
骨骼的形状主要是有先天因素决定的，所以大部分的人骨骼大致一样。但由于遗传的原因，高低大小有区别，男女也会有显著差异。
骨骼形状发生差异却主要是由后天的发育过程决定的，
比如：
有些人小时候缺乏维生素D，或是钙就会骨化不全，产生“X”“O”型腿。
有些人是由于某种激素发育过多，导致某些骨过分发育，比如“巨人症”是生长激素过多， “骨节大”是因为成年后甲状腺激素过多。
女人雌性激素多会导致髋骨比较大。
还有些人因为激素过少，骨骼发育不全，像“侏儒症”之类。
成年人的骨骼基本上是定型了，通过锻炼，尽能增加骨骼的强度，以及相伴的肌肉的粗壮度，因而对于骨骼来说是不会变粗，但对于肌肉来说是会变粗的。倒走可以锻炼骨骼：
倒走是骨科一种特殊的物理治疗方式，倒走时，双腿不能像前行时一样自然弯曲，于是增加了膝关节及周围组织的压力，因此倒走可以锻炼膝关节周围组织，提高其承受重力和韧性。
其次，倒走时人体腰部会自然地挺直或向后仰，使平时较难运动到的脊柱和腰背部得到很好的锻炼，能够缓解腰背部疲劳，增强其抗病力，所以倒走是锻炼腰背部的良好方式。
倒走时为了保持平衡，足部的着力较大，因此倒走还可以锻炼足部的肌肉组织，刺激足部的经络。除了对骨骼锻炼外，倒走还可以锻炼人体的小脑平衡，疏通背部经络，促进气血运行。
倒走的方式和姿势：
倒走时要挺胸抬头，目视前方，双手可以叉腰，也可以随着步伐自然摆动。倒走时要先以脚尖着地，再用脚掌或脚后跟着地。
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