你每天早晨起来喝一杯温开水，早餐最少要喝一杯牛奶。一个鸡蛋。
睡前补充优质的钙质。
你的情况就可以得到很好的改善。
你的腰部受凉了，不注意的时候进去风寒了，找个中医开些温阳补肾，补气养血，通筋活络的药，吃一些时日，气血足了，肾气也好了，风寒就会从腰部的经络里排出来，是一种排凉风的感觉，那时就会越来越好。我也跟你有差不多的毛病，以前是为是来月经带的腰疼，其实就是风寒积在里面，平时不觉得，来月经时因为失血身体虚，气血虚的时候感觉最明显，抓紧治吧，否则老了更严重。指导意见：肾虚是通过中医辨证证明的,而仪器检查不出.如果确认为肾虚,还需分肾阳虚与肾阴虚对待.肾阳虚的症状为腰酸,四肢发冷,畏寒,甚至还有水肿,也就是说表现为“寒”的症状,性功能不好也会导致肾阳虚肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸,燥热,盗汗,虚汗,头晕,耳鸣等.肾阳虚可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鳅来进行食补,药物则有肾宝,玉苁蓉,金匮肾气丸,右归丸等.、
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会导致色素脱失，皮肤刺激，造成的皮肤损伤，失眠乏力，头疼等症状。一、化妆品中如果含有铅和汞是会对人体健康产生危害的，而且不止是肾和肝脏。铅会对神经系统、消化系统、骨骼造血功能造成危害；含有汞化合物的物体会对人体骨骼、肾、肝、脑等造成伤害。二
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