钙质是骨骼与牙齿的主要成分，也是血液凝固的因子之一。当钙摄取不足时，可能会影响胎儿的生长发育，也可能使妈妈产生骨质疏松症或是造成伤口不容易止血的现象。为了避免这样的情况发生，通过这6道钙质满满的料理，将告诉准妈妈在菜色上，如何运用巧思补足钙质摄取的不足哦！
鸡肉炒丝瓜
材料 鸡肉35克 丝瓜50克 姜丝
调料 橄榄油5克 盐
做法
1 将鸡肉洗净、切块。
2 丝瓜洗净、削皮、切滚刀块。
3 用橄榄油起油锅后，放入姜丝爆香。
4 放入鸡肉和丝瓜拌炒均匀，焖约2~3分钟，用盐调味即可。
安满智孕宝·营养解说
丝瓜含有构成骨骼的钙、维持身体机能的磷，对于调节人体的钙磷比例有很好的帮助，味道甘甜、口感滑顺，甚至还具有淡化色斑的功效，是不可多得的天然美容剂。
猪肉炒生菜
材料 猪肉35克 生菜50克 蒜末
调料 橄榄油5克 酱油15毫升 盐
做法
1 将猪肉洗净、切片。
2 生菜洗净，切块。
3 以橄榄油起油锅，放入蒜末爆香。
4 再放入猪肉片和生菜拌炒均匀，焖约2~3分钟，以盐调味即可。
安满智孕宝·营养解说
生菜的营养价值很高，每100克当中，钙的含量可高达110毫克，不论是生吃还是
略为翻炒，都能保有清脆爽口的口感，并可以促进肠胃蠕动、帮助消化与排便，非常适合妈妈及宝宝食用。
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