想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。
2、菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
3、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
4、鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
5、胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。
孩子长身体的时候建议均衡饮食，做到肉、蛋、奶、蔬菜、水果、粗粮、细粮等搭配食用，因为不同物质所提供的营养素并不一样。如果孩子长身体的时候，饮食能够搭配均匀，保证身体摄入足够丰富的营养素，有助于长高。在孩子长身体的时候，也可以适当补充钙质和维生素D，来帮助长高。一、食物：
1、奶制品：牛奶等奶制品中含有丰富的钙、蛋白质等物质，为促进孩子身高发育的重要微量元素；
2、肉类：主要提供蛋白质、铁、钙质等，除了蛋白质外，含有丰富的胆固醇、铁等物质，对生长发育有较好的促进作用；
3、蔬菜、水果：富含维生素、膳食纤维，可改善身体的消化、吸收能力，能够增强自身免疫力，对于孩子的生长发育也较为重要。
二、药物：
如果孩子在长身体时出现挑食、厌食等现象，家长可根据孩子的年龄段，具体对钙质与维生素D的摄入需求，给予一定的药物补充，有助于长高。
孩子在身高发育期不要盲目食用补品，因为补品中含有相对较多的激素，可能会促使孩子早熟，对孩子生长没有好处。在孩子的生长发育过程中，强调均衡饮食，减少在外面就餐的次数，做到低油、低糖、低盐饮食，对孩子的生长发育有一定帮助。
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