孕妇吃饭注意事项_孕妇期间饮食注意事项

饭后孕妇注意事项五大点

　　孕妇是一个特殊群体，日常生活中需要注意的事项很多。今天跟大家分享孕妇饭后注意事项，餐后孕妇千万不能做这五件事情，否则会影响宝宝健康的发育哦!一起来学习下吧!

　　饭后孕妇注意事项一：切忌立即吃水果

　　人们认为在饭后吃水果能促进肠胃蠕动，其实这是不科学的。因为饭后食物进入胃内需要经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出。如果饭后立即吃水果，水果会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，容易引发腹胀、腹泻或便秘等症状。长久下来，会导致孕妇消化功能絮乱。

　　餐前20分钟至40分钟吃水果或饮用1至2杯果汁是比较可取的，因为这能吃得太饱而使孕妇太过肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。但是像柿子、山楂、杏仁核菠萝等水果是不能空腹吃的。

　　饭后孕妇注意事项二：不能立刻喝茶

　　很多人饭后喝茶已成为习惯，但是饭后立刻喝茶，大量的水进入正在消化食物的胃中，冲淡了胃分泌的消化液，会影响胃对食物的消化。另外，茶叶中含有大量的单宁酸。饭后喝茶，会使胃中未来得及消化的蛋白质同单宁酸结合成一种不易消化的凝固物质，而影响蛋白质的消化和吸收。此外，茶会影响机体对铁元素的吸收，长久下去，会影响消化功能，引起缺铁性贫血。

　　饭后孕妇注意事项三：不要立即剧烈运动

　　饭后胃肠、肝脏、胰腺等消化器官正处于功能活动旺盛时期，大量血液集中到这些器官，而运动时四肢的需氧量增加，需向肌肉输送大量的血液，这样会使得供应消化器官的血液减少，导致消化不能顺利进行。再者，饭后剧烈运动会引起恶心、呕吐或腹痛等症状，所以孕妇饭后应休息一段时间再运动，运动强度也不能太大。

　　饭后孕妇注意事项四：不能立马洗澡

　　餐后洗澡会影响消化功能。洗澡时皮肤血管扩张，血流旺盛，消化道的血流量就相对减少，消化液分泌便减少，导致消化功能降低。所以不要在餐后立即洗澡，空腹的时候也不宜洗澡，会引起低血糖，发生休克。餐后一个小时后洗澡是比较科学的。

　　饭后孕妇注意事项五：不要立即看书

　　餐后读书或思考都是不利于消化的。看书或思考的时候，血液会集中在大脑，消化系统的血液量就会减少，从而影响胃液分泌 ，长期下去，会引发消化不良、胃胀或胃痛的症状。