孕晚期护理注意事项_孕晚期要格外注意的六件事

孕晚期如何保安全 谨记6大日常生活注意事项

　　一、孕晚期如何俯身弯腰？

　　六个月后胎儿的体重会给妈妈的脊椎很大压力，并引起孕妇背部疼痛。因此，要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果准妈妈需要从地面拣拾起什么东西，腹部会防碍背部做弯曲动作，因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。想要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。

　　二、孕晚期躺卧时如何起身？

　　准妈妈往往觉得侧卧更舒服些，为了让全身的体重分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲。

　　如果说孕早期和中期起身还算轻松，那么现在想起身就得缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。

　　三、孕晚期如何保持站立？

　　如果准妈妈的工作性质需要长时间站立，这会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。因此必须定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，频繁的活动相应的肌肉群，比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。需要长时间站立时，准妈妈可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿，以便促进血液循环。

　　四、孕晚期如何保持坐姿？

　　孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果准妈妈是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。

　　五、孕晚期如何徒步行走（散步）？

　　徒步行走对孕妇很有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉。但一旦感觉疲劳，要马上停下来，找身边最近的凳子坐下歇息5－10分钟。如果没有条件在公园里散步，可以选择交通状况不太紧张的街道，避免过多吸入有污染的汽车尾气。在走路的姿势上，身体要注意保持正直，双肩放松。散步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松的鞋为好。

　　六、孕晚期如何乘坐交通工具？

　　1、如果孕妇坐火车进行长途旅行，在座位上一坐几个小时对身体是有害的，因此在火车上有必要定时站起来在车厢里走动走动，刺激血液循环。

　　2、乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妇，为了自己的身体和未出生的孩子着想，千万不要羞于启齿给自己找个座位，因为急刹车会让你失去平衡甚至摔倒，危害甚大。另外，要等车完全停稳后才能起身下车。

　　3、坐小轿车的孕妇选择的余地相对较大，可以挑选最舒适的座位，背靠沙发座或者躺下都可以。如果感到累了，就把车停下来下车走动走动或者揉揉腿脚。