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真假宫缩究竟应该如何判别？

　　一、什么是宫缩

　　子宫收缩简称“宫缩”。通常来说，宫缩包括两种类型，即假性宫缩和真性宫缩。

　　1、假性宫缩

　　妊娠中期以后，子宫就会自然出现零星且不规则的收缩，这种宫缩通常强度不强，孕妈妈不会感到疼痛，也不会造成子宫颈变化，叫做“假性宫缩”。在孕晚期分娩钱数周子宫肌肉变得敏感，这种假性宫缩会变得频繁，孕妈妈将会感受到不规则的子宫收缩，但持续的时间短，力量弱，或只限于子宫下部。当孕妈妈走动较多、提搬重物、睡眠不足，或感觉疲劳、兴奋时，更易出现这种现象。

　　【假性宫缩来临时，准妈妈改如何应对？】

　　到了怀孕晚期，假性宫缩经常可见。孕妈妈可依照以下步骤来轻松应对：

　　休息，能躺下最好，左侧卧为宜；

　　可以喝几杯水，假性宫缩有时可能是由脱水造成的；

　　尝试放松练习，或做缓慢深呼吸；

　　休息30-60分钟后，若为假性宫缩，状况应该已经得到改善，通常无大碍。

　　若孕妈妈感觉宫缩变得频繁而有规律，或伴有疼痛、或出现了阴道出血、破水等症状，则为真性宫缩了，要尽快送医。

　　2、真性宫缩

　　真性宫缩时临产的重要特征。贯穿于分娩全过程，是推动分娩的主力。多发生于在孕37周以后。开始不规则，强度较弱，逐渐变得有规律，强度越来越大，持续时间延长，间隔缩短。真性宫缩常伴随越来越剧烈的阵痛。当宫缩变得频繁，差不多每5-10分钟一次时，或每次都很疼时，需立刻去医院待产。

　　二、分娩即将来临，6招环节宫缩疼痛

　　听自己喜欢的音乐音乐可以缓解产妇分娩时的紧张情绪，可以减轻宫缩时的阵痛。

　　想一些美好的事情当阵痛频繁时，不妨回忆一下过去美好或快乐的时光，想象一下宝宝出生时的美好场景。