冬季产后怎么补身体 进补食疗方推荐给你

冬季产后怎么补身体进补食疗方推荐给你 黑芝麻粥

食材:黑芝麻25g，粳米50g。

做法:黑芝麻炒熟后磨成粉备用。粳米洗净，黑芝麻放锅里煮。大火烧开后，用文火熬粥。

功效:补益肝肾，滋养五脏。

### 虫草蒸老鸭

食材:冬虫夏草5只，老公鸭1只，黄酒，姜，葱，盐。

做法:将老鸭的羽毛和内脏去除，冲洗干净，放入水锅中煮至起泡，捞出。将鸭头沿颈部劈开，放入冬虫夏草，用线扎好，放入大碗中，加入黄酒、姜、葱、盐和水，然后将大碗放入锅中，隔水蒸2小时左右，直到鸭子熟了(也可以用气锅。

功效:补虚填精，滋阴助阳。本方以冬虫夏草为主，助肾阳，益精血；辅以老鸭，滋阴补虚。中药方偏向于养阳，中药方偏向于养阴，两者相结合，是滋阴养阳的权威药膳。

### 当归人参炖鸡汤

食材:母鸡500g，当归6g，姜一小块。红枣8个，枸杞20个，人参2个，盐少许，胡椒粉少许。

做法:将鸡肉卷成块，当归、红枣、人参、枸杞子洗净，生姜切片或打碎，放入沸水中焯一下去血水，将鸡块冲洗干净，放入锅中，加入清水没过鸡肉，倒入当归、红枣、人参等配料，大火煮开后小火煨1.5-2小时，加入少许盐和胡椒粉即可。

功效:补血活血，调经止痛，润肠通便。可用于治疗血虚萎黄、头晕心悸、月经不调、闭经、虚寒腹痛、肠燥便秘、风湿关节痛、跌打损伤、痈疮。当归炖鸡补是女性非常可选的食物。

### 银耳莲子羹

食材:莲子50克，银耳1个，冰糖60克，枸杞10多个；

做法:莲子前天晚上泡过，第二天泡过。银耳提前一小时泡发，去老梗，撕成小花，反复洗净。在一个砂锅里，倒入半锅水，倒入银耳和莲子，大火烧开，小火炖一个小时，再加入冰糖和枸杞。

功效:滋阴、润胃、安神、益气、补虚。银耳莲子可以说是冬天最好的滋补品，同时又滋补又紧实。尤其适用于心悸失眠、体虚遗精、多尿、慢性腹泻的中老年人。另外，更适合白带过多的女生。

12