母乳喂养乳房下垂 乳房下垂是因为喂奶吗

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母乳喂养不是乳房下垂的原因。乳房下垂的主要原因是荷尔蒙的变化。

母乳喂养确实会影响女性的乳房，但不是乳房下垂的根本原因。乳房下垂和激素水平的变化有很大关系。“女性在分娩前激素水平是恒定的，乳房可以保持固定的形状。

但是怀孕和分娩后，女性的激素水平会发生变化，年龄也会逐渐增大。此外，在哺乳前后，部分女性不注意乳房护理，也不选择定型文胸进行辅助。这些因素叠加在一起，会造成部分妈妈乳房下垂。

### 预防乳房下垂运动法

1。双手交叉用力。把你的手放在一起，这样你的手掌就会互相挤压。按压时，胸部两侧胸肌绷紧，处于紧绷状态。约5秒后，放松，重复约10次。

2。紧紧握住手腕，互相拉扯。在对方面前握住对方的手腕。注意肘关节一定要朝外，左右肘要拉向对方。确认胸肌受力后，同第一项。注意不要用力过猛造成疲劳，否则会适得其反。

3。手腕向内，肩膀打开，背部肌肉伸直，姿势正确。手掌握拳，手肘内侧紧贴身体。手腕不要离开，肩膀打开，胸肌和背肌保持紧张状态2~3秒，然后放松。挺胸重复10次。

### 预防乳房下垂按摩法

将一只手的食指、中指、无名指并拢放在另一只乳房上，以乳头为中心从乳房外缘向内侧顺时针打圈。两侧乳房各做10次，可促进局部血液循环，增加乳房的营养供应，有利于雌激素的分泌。睡前或起床前按摩乳房，效果更明显。

### 预防乳房下垂饮食法

1。坚果

花生、核桃、杏仁等坚果含有丰富的膳食纤维、脂肪、蛋白质和维生素E，维生素E可以使乳房组织更有弹性，妈妈每天可以吃一把坚果。

2、大豆

豆制品中含有大豆异黄酮，可以改善因雌激素缺乏导致的乳房弹性降低、软化、下垂等症状。吃点黄豆，或者豆腐、豆浆之类的豆制品，有助于乳房挺拔饱满。

3、深海鱼类和贝类

深海鱼种含有丰富的不饱和脂肪酸，可以增加胸部组织的弹性。鲑鱼、贻贝、虾、沙丁鱼和凤尾鱼富含脂肪酸，是安全的选择。

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