坐月子适合吃什么主食 营养和口味是可以并存的

坐月子适合吃什么主食营养和口味是可以并存的 小米粥

小米粥营养丰富，最重要的是容易消化。对于消化功能还没有恢复的新妈妈来说，这是产后头几天最好的饮食选择。

### 白米粥

白米粥具有补中、健脾和胃、生津润燥的功效，易于消化。特别适合刚生完宝宝前三天喝烂粥。

### 全麦面包

碳水化合物能有效维持新妈妈的体力，同时也能有效增加血清素的含量，能有效预防产后抑郁症。所以新妈妈可以多吃些全谷物食品，比如面条、米饭、全麦面包等。

### 燕麦

燕麦也富含碳水化合物。新妈妈适当饮食后，可以有效提高身体的耐受力。此外，燕麦含有纤维素，有助于促进消化，稳定血糖，使新妈妈精力充沛。

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