月子期间要怎么补身体 怎么确定月子期间的营养供给

月子期间要怎么补身体怎么确定月子期间的营养供给 看产妇的体重和健康状况

如果孕期体重增加已经过高，在保证维生素和矿物质供应的前提下，产后热量应适当低于推荐值，尤其是减少脂肪和精制白淀粉的供应。

否则，每天躺在床上，暴饮暴食，烹饪油腻，必然导致体重偏高，甚至继续发胖，增加脂肪肝、糖尿病等疾病的风险。

相反，如果孕期体重增加不多，身体偏瘦，消化吸收功能不好，就要注意利用这个充分休息的机会，恢复肠胃功能，增加食物热量和蛋白质的供应，增加维生素和矿物质的摄入，这样才能保证伤口恢复，保证乳汁分泌，补充自己之前已经消耗殆尽的身体营养储备。

### 看产后的乳汁分泌需求

有些产妇因为各种原因决定不母乳喂养孩子，所以在饮食中不需要考虑母乳喂养所需的热量。如果要保证母乳喂养，就需要充分供给哺乳期所需的营养物质，尤其是乳汁中分泌较多的营养物质，如蛋白质、钙、B族维生素等，热量必须适当增加。尤其是初乳中含有丰富的免疫相关蛋白，所以蛋白质的供应一定要保证。

### 看产后的体力活动大小

有些产妇需要自己照顾宝宝，有些则由家人照顾，体力活动很少。这些都要考虑在内，尽可能平衡热量的消耗和供给，促进产妇尽快恢复正常体型，避免产后体重增加。

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