坐月子适合吃什么油 月子油饭这么做才好吃

坐月子适合吃什么油月子油饭这么做才好吃 胡麻油

是大脑发育的需要。众所周知，omega-3不饱和脂肪酸是大脑正常发育所必需的营养物质。美国国立卫生研究院的研究表明，大脑器官是在母亲体内形成的，在怀孕前就应该开始补充omega-3。没有充足的ω-3供应，就无法形成健康的大脑。神经系统一旦形成，就无法再修复omega-3缺乏造成的影响。

0-3岁是宝宝大脑发育的第二个高峰。补充ω-3不饱和脂肪酸也很有必要。

消耗:每天25——50g。建议从怀孕4个月开始，直到产后4个月或半年，将富含α-亚麻酸的芝麻油作为食用油食用。

### 山茶油

茶油有许多保健价值

1。帮助消化、护肤、明目、乌发；

2、润肺、清热、解毒、消肿、止痛、祛火；

3。增加母乳产量，促进胎儿发育和精子分泌；

4。预防高血压、心脑血管疾病，抑制动脉粥样硬化；

5。降低体内胆固醇和清除脂质过氧化物

6。抗缺氧抗疲劳，提高人体免疫力，抗癌消炎；

7。皮肤会变得滋润、柔软、细腻、更有弹性

### 橄榄油

橄榄油还富含维生素A、D、E、K等。这些都是脂溶性维生素，容易被皮肤吸收，可以增强产妇在坐月子期间的抵抗力，更好的帮助产后恢复。同时，橄榄油中所含的抗氧化剂可以消除体内的自由基，恢复人体器官的健康。

而且橄榄油中单不饱和脂肪酸含量极高，对预防三高、减少饱和脂肪摄入、控制体重都有好处。月子期间，除了营养问题，妈妈们最关心的可能就是身体的恢复，所以在饮食中使用橄榄油绝对有利于保持好身材！

### 椰子油

椰子油中含有非常丰富的脂肪。这种脂肪被称为中链甘油三酯，在其他食物中很少见。令人惊讶的是，当你吃中链甘油三酯时，它们会直接进入你的肝脏，而不是参与你身体的循环。所以，能量消耗完后，你的身体里几乎什么都没有了。你身体中的中链甘油三酯需要额外的能量来消耗，这可以帮助你每天消耗大约45卡路里。

提示:椰子油会升高胆固醇和甘油三酯，所以要和其他油交替食用。

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