如何合理安排月子期饮食 奶水多不等于长肉

如何合理安排月子期饮食奶水多不等于长肉 增加餐次

产后胃肠功能减弱，蠕动减慢。如果一次性暴饮暴食，会增加肠胃负担，减弱肠胃功能。多餐制有利于胃肠功能的恢复，减轻胃肠负担，有利于食物的消化吸收，从而保证营养充足。

产妇在月子里每天的饭量要比一般人多，以5~6次为宜。例如，它可以分为早、中、晚三顿正餐和每天上午10点、下午3点和晚上8点的三顿加餐。

### 荤素搭配，避免偏食

动物性食物摄入过多也减少了母体对其他食物的摄入，减少了维生素和矿物质的摄入，导致营养失衡，也影响了蛋白质、脂肪和糖的代谢；此外，暴食肉类会阻碍胃肠蠕动，对消化产生不利影响，降低食欲，容易导致便秘。

坐月子一般的饮食习惯是提倡吃鸡、鱼、蛋，而忽略了其他食物的摄入。

### 清淡适宜

从科学的角度来说，月子里的饮食要清淡适宜，也就是调料的量，如葱、姜、蒜、辣椒、酒等。，应该比一般人少，少用盐。

### 注意调护脾胃、促进消化

月子期间要吃一些能健脾开胃、促进消化、增进食欲的食物，如山药、山楂糕(片)、大枣、西红柿等。

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