冬季坐月子可以吃什么水果 冬天坐月子怎么进补

冬季坐月子可以吃什么水果冬天坐月子怎么进补 苹果

苹果可以降低血糖和胆固醇，有利于患有妊娠高血压综合征、糖尿病和肝功能不全的孕妇产后恢复。

蒸苹果有很好的止泻作用。这是因为苹果中的果胶在不同的温度下有不同的作用。不加热的生果胶可以软化大便，与膳食纤维一起，起到通便的作用。水煮果胶转化，不仅吸收细菌和毒素，还有收敛止泻的作用。将苹果洗净，去皮切成小块(靠近果皮处果胶含量比较丰富，止泻效果更好)，放入小碗中，蒸5分钟。稍微冷却后，就可以吃了。

### 梨

产后风热感冒、咳嗽痰多者应多吃，尿浊者应多吃梨，使尿清通畅。

蒸梨具有清热润肺、止咳化痰的功效，在蒸的过程中可加入其他食物或药物，以增强止咳化痰的效果。其中最常用的是川贝蜜饯梨。具体做法是取一个大雪梨，削去梨盖，去核，倒入3g川贝母粉和适量冰糖，然后盖上梨盖，放入碗中蒸10分钟。关火待梨温热，再喝蒸好的汤，每天吃一次梨，有很好的止咳效果。需要特别提醒的是，川贝冰糖梨不适合风寒咳嗽的人(风寒咳嗽常表现为咳嗽，痰清稀，色白)。

### 枣

大枣有很好的补中益气、养血安神的功效。蒸枣比生枣容易消化。脾胃功能较弱的人，可以把枣放在碗里，蒸熟后直接食用。对于气血两虚、肝肾不足者，也可将大枣与枸杞、鸡蛋同蒸。具体做法是:取5颗红枣和少许枸杞，洗净，用清水浸泡，然后将红枣去核；取鸡蛋2个，加适量盐打成蛋液，再加入红枣、枸杞、凉开水，隔水蒸至蛋液凝结。

### 山楂

山楂含有大量的有机酸、果酸等。生吃会在一定程度上刺激肠胃，会出现“倒牙”。蒸山楂还有健脾开胃、消积化滞、活血化痰的治疗作用。具体做法是将山楂去核，放入碗中，加入冰糖，上蒸笼蒸15分钟。蒸出的山楂色泽鲜艳，酸甜可口，能增进食欲，帮助消化。

12