产后情绪低落要怎么避免 产后抑郁这些要了解

产后情绪低落要怎么避免产后抑郁这些要了解 生活方式调适

照顾新生儿和产妇会很疲惫，疲劳和睡眠不足会导致抑郁。尽可能多休息；新生命的到来会占用太多的时间和精力。学会向你的丈夫、家人和朋友寻求帮助。

小贴士:比如让老公帮忙做家务和夜间哺乳，让家人帮忙准备食物或处理家务。

### 心理自我调适

热爱新生活，为孩子的到来而高兴。放弃完美主义的想法，不要强迫自己做每一件事，不要期望每一件事都完美，尽力而为，不要觉得累。

### 配偶家人支援

缺乏他人的支持对于疾病的发病非常重要，尤其是配偶的支持。配偶和家庭成员应该了解产妇护理和育儿，外部支持可以最大限度地减少负面压力的影响。

### 产后抑郁的具体表现

一般来说，新妈妈们会有绝望、焦虑、内疚、孤独等情绪。，这些都是判断产后抑郁症的关键症状。此外，深深的疲惫感和被困感也是产后抑郁症的典型表现。产后抑郁症的症状和其他抑郁症一样，情绪低落，缺乏快感，悲伤哭泣，担忧，胆怯，易怒，易怒，严重时丧失自理和婴儿护理能力，悲观绝望，自残，自杀。

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