如何避免产后乳房下垂

产后乳房下垂，怎么预防？

生完孩子，我最怕两件事。一个是体重增加，一个是乳房萎缩下垂。身体长肉，可以减，但是乳房下垂。我该怎么办？很多产后妈妈也为此苦恼。今天，边肖将告诉你如何防止乳房下垂。

我们先来了解一下产后乳房下垂萎缩的原因。

在怀孕和哺乳期间，女性受到体内激素变化的影响，会使乳腺含量增加。所以常见那些孕期哺乳期的妈妈，乳房会更大更饱满。宝宝出生时，过了哺乳期，妈妈体内的卵巢功能下降，激素水平降低，乳腺萎缩，腺泡塌陷消失，乳房会萎缩变小。此外，还有妈妈在哺乳时使用了错误的方法，也会造成乳房萎缩下垂。

如何预防？做好以下几件事！

1。哺乳期正确喂养

哺乳期的孕妈妈给宝宝喂奶时，要采取正确的方式。两个乳房可以交替喂奶。当宝宝吮吸空一个乳房时，孕妈妈可以用吸奶器吮吸空另一个乳房，保持两个乳房大小对称。另外，给宝宝喂奶的时候，不要让宝宝拉扯乳头。

2。给你的乳房洗澡

当孕妈妈在洗澡的时候。可以冲洗乳房，最好冷热交替喷，有助于改善胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

3。选择合适的胸罩

很多孕妈妈为了方便哺乳期给孩子喂奶，不喜欢戴胸罩。事实上，这种行为会加速乳房下垂，因为增大的乳房没有胸罩的支撑和支撑，在工作和行走时会摇晃、抖动，下垂会更加明显。戴胸罩不仅能起到支撑作用，还能帮助乳房血液循环，促进乳汁分泌，提高乳房抗病能力。还能保护乳头不被碰伤、擦伤。

4。产后不要急于减肥

很多产后妈妈面对自己坐月子后肥胖的身体，都想减肥。最常见的方法是节食。不知道节食会减少乳房的脂肪组织，从而使乳房萎缩。所以想要减肥，还是要等身体逐渐恢复，采用科学的方式。

5。做一些丰胸运动

女性产后可以做一些简单的丰胸运动，比如丰胸运动。每天坚持做，慢慢增加运动量。这样有助于锻炼胸肌，增加肌肉力量，防止乳房下垂。

6。适当按摩乳房

睡觉或起床前，马宝可以将一只手的食指、中指和无名指并拢，放在对侧乳房上。以乳头为中心，从乳房外缘向内侧顺时针打圈，每个乳房做10次。这样有助于促进局部血液循环和雌激素分泌，增加乳房的营养供给。

很多宝妈可能更担心母乳喂养会影响乳房，但也没必要太担心。有些宝贝妈妈产后乳房下垂的原因不能完全归咎于母乳喂养，也有大量的原因。保养得不好。只要马宝平时注意乳房护理，即使母乳喂养，也能保持乳房坚挺。