产后白头发怎么办 白发变黑要怎么操作

产后白头发怎么办白发变黑要怎么操作 劳逸结合

劳逸结合，努力保持舒适的心情，避免精神危机。心理平衡对防止头发过早变白至关重要。

### 坚持体育锻炼，增强体质

平时多做运动，生活中保持愉快的心情，饮食中多吃肉和蛋。也可以买些何首乌和芝麻泡水喝，少吃含糖量高的食物。

### 要注意营养调理

调整饮食结构，不要偏食，注意饮食质量，多吃富含优质蛋白质、微量元素和维生素的食物。可以选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用菌、海藻、新鲜蔬菜水果等。多吃豆类和蔬菜、菠菜、土豆、动物内脏等富含铜的食物。头发的主要成分是胶原蛋白，需要补充优质的蛋白质、B族维生素、维生素C和钙，保持愉快的心情。少吃辛辣刺激性食物和脂肪过多的食物，保证充足的睡眠。

### 补充维生素

利用维生素、叶酸、何首乌。、枸杞、桑椹等。在医生的指导下酌情服用有助于防止或延缓白发的产生和发展。

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