怎么缓解顺产疼痛 产前产后疼痛都需要缓解

怎么缓解顺产疼痛产前产后疼痛都需要缓解 怎么缓解顺产疼痛练习呼吸法

分娩时如果能配合上呼吸，就会发力，相比分娩时的轻松。分娩前可以主动练习腹式呼吸，提前了解分娩过程，做到心中有数，这样就不会把所有的精力都集中在分娩过程中的恐惧和痛苦上。

### 怎么缓解顺产疼痛有意识控制胎儿体重

自然分娩时，如果胎儿超重，无疑会加重分娩时的疼痛。想在分娩时少受点苦，如果孕期能有意识地控制体重，最好将宝宝出生体重控制在3-3.5公斤之间。要控制胎儿体重，孕妈妈需要在孕期多注意饮食。比如产前检查估计胎儿有偏差的时候，少吃甜食。少食多餐，有营养，避免吃饱后还躺着不动。

### 怎么缓解顺产疼痛缓解焦虑

产前焦虑容易加重分娩时的疼痛。每个人对疼痛的敏感度不同，具体情况也不同。不要盲目听信一些有经验的人传授的痛苦分娩的经验。越害怕，越容易吓到自己。调整心态，把注意力放在分娩时的平静和胎儿出生后的美好画面上会好很多，让自己从恐惧中转移注意力。

### 怎么缓解顺产疼痛孕期适当运动

孕期保持适当的运动可以降低肌张力，增加产道肌肉的力量和韧性，更容易缩短分娩时的产程，使孕妇更容易少受分娩时的痛苦。怀孕期间锻炼有很多好处。身体适合运动的孕妈妈不要偷懒。孕期锻炼对自己和胎儿都有很多好处。身体不适合运动的孕妈妈不要坚持，遵医嘱。

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